箱根駅伝は日体大が往路優勝

正月の二日、三日は箱根駅伝が楽しみです。朝からＴＶで観戦してました。

山の神といわれた柏原くんが卒業して今年はどういう展開になるか楽しみだった往路です。
もちろん柏原くんの山登りを見るのは楽しみだったし、それが見れないのは残念ではあるんだけど、何位でタスキがわたっても結局は東洋が勝っちゃうんでしょ、というレース展開としてはお決まりのパターンが四年間続いていたわけで、
東洋の五区の選手には可哀想とは思いますが、どういう展開になるか楽しみだったんです。


結果として東洋が五区で逆転される、という過去四年には見られなかった光景があり、日体大が２６年ぶりに往路優勝を飾りました。日体大は予選から勝ち上がったチームですもんね。優勝を予想する声なんか無かったですよね。
２位は早稲田で３年連続往路２位になるのかな、まぁ順当といえると思いますが、３位が東洋大、以下、明治、法政、青山学院、帝京、順天堂、駒沢、関東学院、と続きますが、前評判が高かった駒沢が９位に低迷してるんですね。出雲の優勝した青山学院も６位どまりということで、やっぱり駅伝は何が起こるかわからないということですね。

明日も楽しみです。


駅伝見ると自分も走りたくなりますよね。
正月で食べ過ぎで重くなった身体をひきづって少しだけ走って来ました。

AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2013/01/02 2:02PM
活動タイプ： ウォーキング&ジョギング
説明: -半分くらいは走ったかな。
総距離： 8.08km（5.0マイル）
合計時間： 1:14:31
移動時間： 1:13:58
平均速度： 6.51km/時（4.0マイル/時）
平均移動速度： 6.55km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 9.90km/時（6.2マイル/時）
平均ペース： 9.22分/km（14.8分/マイル）
平均移動ペース： 9.15分/km（14.7分/マイル）
最速ペース: 6.06分/km（9.8分/マイル）

コース Google Maps

運動出来ないから猫達と遊ぼう

今日はちょっと時間に余裕があるのでこのブログにも書き込みをしよう。

今日のダイエット情報日記では、冬は寒くて外に出るのが億劫になったり運動不足になるので気をつけよう。という話題なんだけど、私自身は今ちょっと腰を痛めていて静養しています。

というのは、先日ネコが脱走しまして、(上の写真のしんちゃん)、慌てて追いかけてベランダから外に飛び降りた時にグギっとやってしまって、(=^‥^A .
今日あたりは痛みもだいぶ無くなってきているんですが、腰は癖になりやすいというし、用心でおとなしくしています。

写真は僕の愛猫達です。

3匹いまして、みんな迷っていたり、捨てられていたのを保護してきた猫たちです。

運動出来ないから猫達と遊ぼう。遊んでくれるかな(^-^*)

冬のダイエット対策企画第１弾

昨日からほめやせＳＮＳでは冬のダイエットのための企画がスタートしています。

冬は太りやすいですからね。減量が終わって僕たちだって気をつけないといけないし、ダイエット中の皆さんは気が緩んじゃわないように気持ちを高く保つようにしないといけないです。

ですからダイエット情報日記では今週と来週は「冬のダイエット対策」について書いています。

ダイエットに情報日記「冬のダイエット対策」

冬に太ってしまう一番の原因は食べ過ぎです。クリスマスや年末年始などイベントごとが多いですしね。忙しくてダイエットに集中できずつい食べてしまうということもあるでしょう。

また、冬は寒いから運動不足になりがちということもあります。

年末年始を挟んだ１カ月で、７割の人が太ってしまうという調査の報告があったりします。年末年始はダイエットに気を付けないといけないわけです。が・・・

かといって、クリスマスやお正月にダイエットで食事制限をするのは寂しいものです。ですから、事前にちょっと頑張ってダイエットしておこう。というのが企画の概要です。

みんなの共通の目標として、１日の消費カロリーと摂取カロリーの差を、－２５０ｋｃａｌ以上にしておこう。というものです。

ということで、こちらのブログでも報告をしていこうと思います。

昨日は初日ですが、

もちろん、－２５０ 達成しましたよ。

食事

朝 Ｆ１～Ｆ４
昼 Ｆ１～Ｆ４
　　野菜ラーメン
　　ごはん１杯、焼き鳥 ２本
夜 Ｆ１～Ｆ４
　　ロールキャベツ ２つ
　　梅酒 １杯
　　チョコパイ １個

水分 水とハーブティで約３リットル

全部合わせても１６００キロカロリーくらいかな。
－２５０ｋｃａｌはバッチリです。

運動は無しです・・・
実は、先日脱走した猫を追いかけてベランダから外に飛び降りたら腰を痛めてしまって、その時には大したことないかと思ったんだけど、ジョギングしたら痛みが増してしまってσ(^◇^;)
せっかく企画なので早く治して運動したいんですが、癖になると良くないですもんね。静養中は無利しないよう食事だけで－２５０キロカロリーチャレンジです。


脱走した犯人はこいつです。

ウォーキング 7.81km 年末年始のダイエット

昨日はダイエット教室だったので、今日からダイエット情報日記は新しいテーマがスタートしています。
昨日まででダイエットの基礎知識が終わったから、本来であれば栄養の話に進んでいくんだけど、今週と来週は時期の話題にしようと思います。

「冬のダイエット対策」ちゅ～ことなんですが。

２０ １２年も残すところあと僅か。これから忘年会とか、クリスマスとか、年末年始とか、楽しいことが続く季節ですが、ダイエット的には一番難しい季節です。体重を増やしてしまう人が多い季節です。
それはもちろん僕たちのように減量が終わって維持の人達にも言えることで、この季節は寒くて億劫で運動不足になっちゃったり、食べる機会が多くて摂取カロリーオーバーになって太っちゃったりするんですよね。注意が必要な季節です。

でも、かといって、飲み会の時に食べるものを気にしたり、食べちゃったことを後悔するのって嫌ですし、メンタル的にもあまりいいことではありません。
やっぱり食べる楽しみとウェイトコントロールを賢く両立させるのがいいですよね。ということで、クリスマスや年末年始をどう過ごしたらいいかという話題を今日から書き始めています。ＳＮＳでは年末年始対策の企画などもやろうと考えていたりするわけです。

最近なんかこう、企画のノリが悪かったりするんだけど、みんなで盛り上がって年末年始を楽しく過ごせたらいいなって思います。

ということで・・

ウォーキングしてきました。

今日もいい天気でした。昨日よりだんぶ暖かくてポカポカ陽気って感じでしたが、相変わらず公園は人があまりいなくて寂しい。

ウォーキングの記録

AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/13 1:33PM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 今日はだいぶ走りました
総距離： 7.81km（4.9マイル）
合計時間： 1:12:23
移動時間： 1:11:26
平均速度： 6.48km/時（4.0マイル/時）
平均移動速度： 6.56km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 9.90km/時（6.2マイル/時）
平均ペース： 9.26分/km（14.9分/マイル）
平均移動ペース： 9.14分/km（14.7分/マイル）
最速ペース: 6.06分/km（9.8分/マイル）

 

コース Google Maps

ウォーキング 7.5km 今夜はダイエット教室

今年の漢字が「金」に決まったそうです。やっぱり金環日食、ロンドン五輪の金メダル、あたりが理由なのかな。
今年も残すところあとわずか、今週末には総選挙があって、新しい政治の体制が決まっていくわけだけど、ボク的には景気対策をしっかりやってくれる政府に期待します。2013年は、「金」の巡りが良い年になってほしいものです。



今日は水曜日だからダイエット教室です。
ダイエット教室のお知らせ に書きましたが、「ダイエットのバランス」 というテーマです。
一所懸命ダイエットがんばってるんだけどなかなか痩せない、という人はバランスの悪いダイエットになっているかもしれないですよね。
そんな人に今夜の教室を見ていただいて、気付きを得ていただけたらって思います。



ウォーキングしてきました。

急に寒さが厳しくなってきているからか、公園も人が少なくなって、とっても寂しい雰囲気なんですよね。早朝の方がラジオ体操で集まっている人やストイックに走りに来ている人もいて賑やかな感じです。

冬の平日昼間の公園は寂しい・・・・・

 

ウォーキングの記録

AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
2012/12/12 11:37AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 今日は走りは無し全部歩き
総距離： 7.35km（4.6マイル）
合計時間： 1:20:40
移動時間： 1:20:24
平均速度： 5.47km/時（3.4マイル/時）
平均移動速度： 5.48km/時（3.4マイル/時）
最高速度： 8.10km/時（5.0マイル/時）
平均ペース： 10.98分/km（17.7分/マイル）
平均移動ペース： 10.94分/km（17.6分/マイル）
最速ペース: 7.41分/km（11.9分/マイル）

コース Google Maps

ウォーキング 6.66km ／LINEがPCでも無料通話

ウォーキングから帰ってＰＣを見たらLINEのアップデートが来てたので早速インストール
内容を見ると、お、なんとパソコンでも無料通話が出来るようになった、と・・

GoogleReader 見てみたら、こんなニュースが届いていました。

「LINE」PC版でも無料通話が可能に　スマホ←→PC間で通話OK
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121207-00000023-zdn_n-sci

記事抜粋 -----------------------
NHN Japanは12月7日、「LINE」のPC向けデスクトップクライアント最新版（3.0.0）を公開した。PC版は従来、テキストメッセージング（トーク）専用だったが、新たに、無料通話に対応。スマートフォン版「LINE」や、PC版「LINE」のユーザー同士で音声通話できるようになった。公式サイトからダウンロードできる（Windows、Mac対応）。

PC版なら、音声通話をしながら、トークでテキストや画像、スタンプなどを送ることが可能。PCとスマートフォン両方が手元にある場合、両方に着信通知が届き、どちらかを選んで通話を受けられる。iPhone／Android版「LINE」でPC版と通話するには、アプリを最新版にアップデートする必要がある。
　フィーチャーフォン、BlackBerry、Windows Phone版「LINE」は無料通話機能を備えておらず、PC版との通話も不可能。ただ、各端末のLINEアカウントを使ってPC版LINEにログインし、PCから音声通話を利用することは可能だ。
------------------------------------------

とのこと、早速試してみよう。

ウォーキングの記録

 

今日も気持ちよく歩いて来ました。今日は半分以上は走ったかな。
走るといってもものすごくゆっくりな歩くのとあまり変わらないくらいのジョギングですが

AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/07 11:50AM
活動タイプ： ウォーキング＆ジョギング
総距離： 7.22km（4.5マイル）
合計時間： 1:05:19
移動時間： 1:04:57
平均速度： 6.63km/時（4.1マイル/時）
平均移動速度： 6.66km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 10.80km/時（6.7マイル/時）
平均ペース： 9.05分/km（14.6分/マイル）
平均移動ペース： 9.00分/km（14.5分/マイル）
最速ペース: 5.56分/km（8.9分/マイル）

コース Google Maps

GALAXY Note Ⅱ SC-02E レビュー 画面サイズについて

今日は画面サイズについてレビューを書きますが、結論から言うと、GALAXY Note Ⅱ の５．５インチという画面サイズはいいですねぇ！！

私は自分が使う端末はできるだけ画面は大きい方がいいと考える理由は二つあって、一つは目が悪いから小さい画面だと読みづらいこと。娘のｉＰｈｏｎｅ4の3.5インチでは全然ダメ、家内のGALAXY S II LTE の4.5インチでも文字を読むのが一苦労なのです。
もう一つの理由は、文字をキーボード入力で書きたいからです。ケータイ入力は出来ないんですね。だから画面が小さいと押し間違いが多くてイライラしてしまうのです。σ(^◇^;)

ということで、2年前にも画面サイズが一番のポイントで GALAXY Tab をチョイスしたわけですが。読みやすい書きやすいってことではやっぱり7インチが抜群です。文字は大きいから老眼が入ってる私でも非常に読みやすいし、使った事無いですが10インチだと片手で持って操作するのはしんどいんじゃないかな？、でも7インチなら左手で持って右手でキーボードで入力する、という使い方にもちょうどいいサイズです。
購入当時は７インチは中途半端なサイズと言われることが多かったですが、最近では Nexus7 や iPad mini が登場したり、タブレット端末は７インチが主流になりつつあるといってもいいでしょう。つまり7インチは非常に使いやすいサイズなのです。

電話をかけることがないタブレットならね。

ところが GALAXY Tab（SC-01C） は電話として使うスマートフォンでもあるんですね。電話として使うにはやっぱでかすぎです。ポケットには入らないですし、耳にあてて普通に電話は出来ないです。スピーカフォンの機能しかないので騒がしいところ、人がいるところで電話するには、いちいちイヤホンマイクを差し込んで使わないといけないし。これはけっこう面倒でした。

だからスマートフォンと７インチタブレットの２台持ちがベスト、私的にはそう判断して今回スマートフォンを購入したのですが、GALAXY Note Ⅱ を選んだ一番の理由はやはりサイズです。手に持って普通に電話できる機種の中でなるべく画面サイズが大きいものがいいなぁ、という私の条件を満たしてくれるのがこの機種だったからです。
Optimus Vu L-06D という選択肢もあったのですが、画面が４：３比率で横幅が大きくちょっと持ちにくいと感じました。GALAXYはアスペクト比 １６：６で形がスリムだから持ちやすいです。

　 　

画質もキレイで見やすいです。
購入する前に心配だったのは、渡しの場合はいままでの7インチとの比較ですから、５．５だと文字が読みにくいんじゃないか、文字が打ちにくいんじゃないか、ということだったんですが、実際使ってみて全く不要な心配でした。


まとめると、５．５インチという GALAXY Note Ⅱ のサイズは、電話として使えるスマートフォンの中で限界のサイズで、私の眼で文字の読みやすさ、私の手で文字の打ちやすさ保つギリギリのサイズである。ということですね(*^^)v

とにかく快適だということです。

とりあえずスペックのこと、画面サイズのことについて書きましたが、端末の特徴はもっと他にもいろいろあります。
Androidは4.1.1 という新しいバージョンを使っていることや、スタイラスペンが使えるとか、実はペンはまだ殆ど使ったことがないのですがσ(^◇^;)、

追々他の使い心地も書いて行きたいと思います。

ウォーキング 6.66km 近所の工事はなんだろう？

今日はいい天気の公園でした。ちょっと風が強くて身体があたたまるまでは寒く感じたけど気持よくウォーキングとちょっとだけジョギングしてきました。今冬初めて、手袋すればよかったと思いました。



そういえば、ちょっと前からうちのマンションのすぐ近くの住宅展示場の跡地が整地されて工事が始まっていました。なにができるんだろうと思って様子を見に行ってみたら看板に、「複合店舗」 と書いてあって、どうやらスーパーマーケットが出来るらしい。マツゲンという和歌山に本社があるスーパーのようです。

 

ものすごく近いんです。そんな近くにスーパーができちゃうなんて、もともとこの場所は歩いていける場所になんでもあってすごく便利な場所なんですが、ますます便利になっちゃう。

ウォーキングの記録
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成

名前: 2012/12/06 1:02PM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.66km（4.1マイル）
合計時間： 1:08:33
移動時間： 1:05:25
平均速度： 5.83km/時（3.6マイル/時）
平均移動速度： 6.11km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 9.00km/時（5.6マイル/時）
平均ペース： 10.30分/km（16.6分/マイル）
平均移動ペース： 9.83分/km（15.8分/マイル）
最速ペース: 6.67分/km（10.7分/マイル）

コース： Google Maps

ウォーキング 6.6km GPSアプリ復活

GALAXYｔａｂが重たくって重たくって、いろんなアプリをアンインストールして使っていたんですが、スマホを新しくして昨夜ＧＰＳアプリもインストールしました。ということでブログへのウォーキング記録も復活です( ^o^)ﾉ 念のため、ブログは書いてなかったけどウォーキングは続けていたんですよ。

GALAXYNote は大きいと思う人が多いんでしょうが、ボクの場合はこれまで７インチのGALAXYｔａｂをウエストバックに無理やり突っ込んで持ち歩いていたので、５．５インチの GALAXYNote でも十分小さいですヽ(^0^)ﾉ

写真を撮るのもちょうどいいサイズです！！
 
久しぶりの公園の写真ですが、木々の葉も落ちてしまって、もうすっかり冬の雰囲気になっています。

 
公園の猫達も寒そうです。

ウォーキングの記録

AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/05 10:00AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 新しいスマホで初のウォーキング
総距離： 6.60km（4.1マイル）
合計時間： 1:10:21
移動時間： 1:08:31
平均速度： 5.63km/時（3.5マイル/時）
平均移動速度： 5.78km/時（3.6マイル/時）
最高速度： 9.00km/時（5.6マイル/時）
平均ペース： 10.66分/km（17.2分/マイル）
平均移動ペース： 10.38分/km（16.7分/マイル）
最速ペース: 6.67分/km（10.7分/マイル）

コース：Google Maps

GALAXY Note Ⅱ レビューを書こうと思います

新しいスマホに変えました。
今回は国産にしようかなぁ、と散々迷った挙句、結局はサムスンを買ってしまいました。
でも、せっかく買ったんだからレビューでも書いていこうと思います。最近このブログあまり書いていなかったしσ(^◇^;)

まずは今日は、やっぱ最初に使ってみて感じたこと、「ひゃ～さすがクアッドコアは速い」ということでしたし、スペックのことを書こうと思います。

 
端末のスペックは下記の通り

サムスン GALAXY Note Ⅱ

OS	Android 4.1.1 Jelly Bean
CPU	Samsung Exynos 4412 Quad-core 1.6GHz
RAM	2GB
ROM	32GB
サイズ	185g
ディスプレイ	5.5インチ Super AMOLED HD マルチタッチ 静電容量式
解像度	1280×720 HD
カメラ	8.1MP(背面 CMOS) LEDフラッシュ付 1.9MP(前面 CMOS)
3G	LTEあり（microSIM）
通信	WiFi 802.11 a/b/g/n Bluetooth 4.0
センサー	A-GPS, Gセンサー, 近接センサー, 光センサー, デジタルコンパス, FeliCa
外部端子	microSD(Max 64GB), microUSB, 3.5mmオーディオジャック

ということなんですが、ボクが今まで使っていたのが初代のGalaxyTAB のスペックは下記ですから

OS	Android2.2 → 2.3
RAM	512MB
ROM	16GB
CPU	Samsung S5PC110 1GHz

今までがこれですもん、ここからの1段飛ばしでジャンプアップみたいなもんですからね。家内のデュアルコアのGALAXYS2を時々いじらせてもらっていたとはいっても、やっぱクアッドコアは圧倒的に速く感じます。

例えば、例えば、たっぷり写真がつまったギャラリーを開く、ＷＥＢサイトにアクセスする、マップを開く、radikoを聴く、YouTube動画を見る。とにかくなにをするにもイライラさせられていたGALAXY Tab と比べたら夢のように速いです(^O^)v  Google+ や Facebook GPSのランニングアプリなど重たいアプリは開く気にもならなくて落としてしまっていたんだけど、それらもみんな復活させました。

また、スワイプしたり、スクロールしたりという動作の時、引っかかったり反応が遅れたりする嫌な感覚も全く感じないです。すごくなめらかに、画面が指にくっついてくるような感覚で操作ができるんですよねぇ。これは使っていて気持ちがいいです。

ということで、とりあえずいままでTABで使っていた仕事で使うようなアプリは全部セットアップ完了して使い始めていますが、例えばスタイラスペンとか、Android4.1.1 の新しい機能などはあまり使っていないので、その都度レビューを書いていこうと思います。

GALAXY Note II 予約してきました

約2年前に使い始めたのが、GALAXYTab（SC-01C） です。これを選んだのはズバリ画面サイズです。いまでこそ iPad mini や Nexus7 など7インチのタブレットが人気になっているけど、その当時は7インチはマイナーで、他に7インチのタブレットなんてなかったんじゃないかな。電話として使うのはでかすぎるけど、外出が少ないボクの生活スタイルなら許容範囲と思って選びました。正解だったと思っています。

GALAXYTab

当時はAndroid2.2 でした。2.3にはなったけど当機種の、Android4.X へのアップグレードが見送られた時点でそろそろ買い換え時と思っていたんですが、クロッシィの電波が私の住んでいる田舎にも届く頃、2012年冬モデルの中から次の機種を選ぼうと思っていたんです。SC-01C の時より選択肢の幅が広がっていて、どれにしようか色々考えたんですが、LTEのスマートフォン＋7インチタブレット の組み合わせで使おうと決めていたんですね。

で、まずはＬＴＥのスマートフォンを何にしようか検討したのですが、いままでと同じGALAXYシリーズにしたほうが使いやすいだろうという気持ちと、でも、竹島問題があって韓国製はやめておこうという気持ちと、両方あったんだけど、５．５インチというサイズがど～しても魅力的で、他機種で同等サイズは ＬＧ の Optimus だし、どっちにしても韓国製だしってことで、やっぱりGALAXYにしてしまったのでした。σ(^◇^;)

最近は、SC-01 がもっさりすぎてすごくストレスなんですね。メモリを開放したり、キャッシュをクリアしたり、再起動するとその時だけマシになるんだけどすぐにもっさりしてくる、時々電話までが固まってしまう。仕事で使わないアプリはみんなアンインストールしてみたりしたんだけど、だからウォーキングしても記録がアップできない、ラジオも聴けない、それでもあまり変わらないし (T_T)
そんな思いをしている時だったので、今日ドコモショップでいじらせてもらった クアッドコアの GALAXY Note II はメッチャ快適でしたね。全く別次元の端末って感じで、いまスマートフォン・タブレットは進化が早い分野だし、２年経つとこんなに変わってしまうのか、ということに驚いています。

１６日の発売日には手元に届きそうなので楽しみです。

ダイエット教室録画「リバウンドしないダイエット」（後半）

今日はダイエット教室やりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。 

＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 後半

せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。

後半では、長期的なリバウンドをどうやって防ぐか、習慣を変えて太る原因をなくしていくことについて、またダイエットしながら痩せやすい身体を作っていく事などについてお話をしています。

 

＜内容＞

・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る

 

興味がありましたら詳しくはこちらを見てください

肥満予防健康管理士のブログ

ダイエット教室録画「リバウンドしないダイエット」（前半）

昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますので公開します。 

＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 前半

せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。

リバウンドはしないようにダイエットしないといけないのです。しかし、ダイエット終わった後に太らないよう努力をしても手遅れになる場合もあるのです。体重を落としているときから気を付けないといけないんですね。
そのような、リバウンドをしないためのダイエットについてお話しします。

＜内容＞

・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る

今夜は９時からダイエット教室です。テーマは「リバウンド」

おはようございます。
今日は水曜日です。夜９時からダイエット教室を開催します。

2012年 10月３１日（水） のダイエット教室テーマは
「リバウンドしないダイエット」

健康的なダイエットを目指す ほめやせ ですから、とても重要なテーマです。
ダイエットする時にリバウンドは絶対にさせてはいけないのです。なぜならリバウンドするたびに身体の中身が悪くなってやせにくくなるから。そして繰り返しているうちに何をしても痩せられない身体になってしまうのです。

リバウンドを甘く見てはいけないのです。

しかし、リバウンドの経験がある人は少なくないでしょう。
というか非常に多いですよね。
ある調査では、「ダイエットで体重が減った人の中で３人に２人は５年後にはダイエット前よりも体重が増えている。」 という報告があります。

目標まで痩せるだけでもなかなか大変なのに、痩せることができた人でも３人に２人はダイエットする前より体重が増えちゃうなんて、それだけダイエットすることも、そして体重を維持することも難しいということなんでしょうか

私はそんなことないと思うんです。

なぜやせられないか、なぜリバウンドしちゃうか、それはダイエットの理屈をあまりよくは分かっていないでダイエットしちゃうかならだと思うんですね。 きちんと理解をしてダイエットを行うなら、決して難しいことではありません。

ちなみに私は１３ｋｇ、家内は１２ｋｇ、１６年前にダイエットをしましたが、ちゃんと維持することができています。 私たち夫婦だけでなく、ほめやせでダイエットサポートをしている人たちは、みんな維持をして、むしろ年々見た目も価値化を若返ってスリムになられています。

きちんと理解して、ポイントを押さえてダイエットすれば、誰だって体重を落として維持していくことができるのです。

今夜のダイエット教室で詳しくお話ししたいと思います。

 

皆さん、夜９時に教室にお集まりくださいね。
ダイエット教室 水曜夜9時～9時30分

ダイエット教室

ウォーキング 7.53km ストイックさに欠けるから走ろう

いつもの公園を歩いて来ました。最近は朝起きてすぐにダイエット情報日記を書いてしまって、ＳＮＳとブログに投稿して、Twitter向けの短い記事をいくつか作ってタイマー投稿のセットをして、そこまでやった後にウォーキングに出かけるようにしているのでお昼前くらいになります。

今日の昼の公園は園児がお弁当を食べに来ていて、ほのぼのとのどかな雰囲気というか、早朝の公園の雰囲気とは全然違うんですよね。

早朝の方がずっとストイックになれます。ど～もお昼の雰囲気はのんびりし過ぎて気合が入らない。ということで、歩くだけでなく少し走るようしようと思います。今日もちょっと走ってみましたが、走ってないと走れなくなるもんですね。ちょっとずつ体を慣らしていこうと思います。

＜ウォーキングの記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/29 10:14AM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 7.53km（4.7マイル）
合計時間： 1:13:35
移動時間： 1:12:17
平均速度： 6.14km/時（3.8マイル/時）
平均移動速度： 6.25km/時（3.9マイル/時）
最高速度： 10.45km/時（6.5マイル/時）
平均ペース： 9.78分/km（15.7分/マイル）
平均移動ペース： 9.60分/km（15.5分/マイル）
最速ペース: 5.74分/km（9.2分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 6.7km いい天気で気持ちいい

今日はすっごくいい天気、午前中の用事が早く終わったので、今日のテーマのつぶやきを、HootSuiteでタイマーセットして、午前中のうちに公園に行って来ました。運動の秋と言いますが、気持ちいい天気だと身体を動かしたくなるもんですね。久しぶりにちょこっとジョギングも交えながらウォーキングしてきました。

 

 

今日はWindows8の発売解禁日ということで、朝の情報番組でも話題になっていましたが、はてさてどうなることやら、期待する声もあり、Windows8がMicrosoft離れのきっかけになるという声もありですが、とりあえずボクはしばらくは様子見です。

 

＜ウォーキング記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/26 10:21AM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.70km（4.2マイル）
合計時間： 1:12:13
移動時間： 1:11:17
平均速度： 5.57km/時（3.5マイル/時）
平均移動速度： 5.64km/時（3.5マイル/時）
最高速度： 10.96km/時（6.8マイル/時）
平均ペース： 10.78分/km（17.3分/マイル）
平均移動ペース： 10.64分/km（17.1分/マイル）
最速ペース: 5.47分/km（8.8分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ダイエット教室録画「ダイエットの目標設定と体重管理」（後半）

昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。 

＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 後半

目標を決めることはとても大切です。ダイエットを継続してがんばるためにも、ダイエットを楽しく行うためにも、自分にとって役に立つ適正な目標を決めるようにしましょう。 後半は具体的な毎日の「行動目標」についてお話ししています。

 

･目標設定の重要性
･ＢＭＩ ・体脂肪率
・脂肪の落ちるペース
・体重と体脂肪の測り方
・体脂肪を重さで管理する
・数値だけでなく行動を目標にする
・「食事」「運動」「生活パターン」「休養」

ウォーキング 6.58km 10/19のツイートまとめ

今日も昼間のウォーキングに行って来ました。朝の公園と同じ公園なのに、まだ暗い時間に歩くのと昼間とはずいぶん雰囲気が違います。朝も歩いている人は多いです、という朝のほうが圧倒的に多いです。そして朝の人達はみんな一生懸命速いペースで歩いています。まぁその時間に歩いている人は１００％トレーニングや健康のために来ている人だから当然ですが

朝はなんというかな、ストイックな気持ちになるんですよね。「自分は頑張ってるぞ」と実感できるし達成感も大きいし、終わったあとも、さぁ今日も1日頑張るぞと言う気持ちになれる。

 

でも、昼の公園はすごくのんびりな雰囲気なんですよね。のんびり散歩している人、散策している人、子供たちを遊ばせに来ている人、そういう人達が多いから和やかな雰囲気なんですね。だから同じウォーキングしていてものんびりというか、ゆったりした歩きになっちゃいますね。まぁそれはそれでいいかな。

＜ウォーキングの記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/20 2:35PM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.58km（4.1マイル）
合計時間： 1:06:17
移動時間： 1:05:12
平均速度： 5.96km/時（3.7マイル/時）
平均移動速度： 6.05km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 13.80km/時（8.6マイル/時）
平均ペース： 10.07分/km（16.2分/マイル）
平均移動ペース： 9.91分/km（15.9分/マイル）
最速ペース: 4.35分/km（7.0分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ということで、昨日のツイッター

 

mosimosi_y

10/18のツイートまとめ: mosimosi_y 昨日からダイエット教室 新しいサイクルがはじまりました。 ＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 その1　のお話をしました。... http://t.co/AmMo78ol (もしもしのブログ)
10-19 04:17

おはようございます。大阪の天気予報は「晴れ」 ２日ほど雨が続きましたが今日は気持ちの良い天気になってくれるかな？朝夕は寒くなって来ました。みなさん風邪などひかぬようお気をつけ下さいね( ^o^)ﾉ
10-19 05:28

今週は「ダイエットの目標設定と体重管理」 について書いています。... http://t.co/9aCWN9hD (今日のダイエット情報日記)
10-19 07:40

ヤンキースは負けちゃったんですねぇ残念。今後のイチローの去就が気になるところです。
10-19 09:55

「○ｋｇ痩せたい」 「体脂肪率を○％にしたい」 と数値の目標を決めたら、それを達成するための行動目標を決めましょう。行動目標は具体的なダイエットの計画ということですからバランスよく正しく決める必要がありますね。＞ http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 11:05

そもそもなぜダイエットが必要になったかというと、太ってしまったからで、そしてなぜ太ってしまった原因があるはずです。食べすぎかもしれない、運動不足かもしれない、乱れた生活習慣かもしれない。それらを変えていく行動目標を決めましょう。＞ http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 12:05

ウォーキング 7.44km 久しぶりの昼間のウォーキング

久しぶりに昼間のウォーキングしてきました。 日が短くなってきていつもの朝の時間だと真っ暗なんだよね。

だから写真撮れないし、これからは昼間に歩きに来ようかな。もう暑くないし

昨日一昨日は雨でしたが今日はいい天気

いつもは流れていない公園の中の小さな川があるんですが、2日間雨だったからかな今日は水が流れていて思わず写真をとってしまった。

 

＜ウォーキングの記録＞

AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/19 12:43PM
活動タイプ： ウォーキング
>総距離： 7.44km（4.6マイル）
合計時間： 1:24:36
移動時間： 1:12:48
平均速度： 5.28km/時（3.3マイル/時）
平均移動速度： 6.13km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 12.78km/時（7.9マイル/時）
平均ペース： 11.37分/km（18.3分/マイル）
平均移動ペース： 9.78分/km（15.7分/マイル）
最速ペース: 4.70分/km（7.6分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

今日のダイエット教室 「目標設定と体重の管理」 です

今日は水曜日ダイエット教室の日 先週はお休みでしたから、２週間ぶりです。 ダイエット教室とは ほめやせダイエットサポート のために行なっている正しくダイエットを行うための情報提供ですが、ほめやせＳＮＳに参加していない人でも閲覧していただくことができます。

今週のテーマは 「ダイエットの目標設定と体重管理」 です。

ダイエットするためにとても重要な内容です。 一番大事といってもいいでしょう。

 

何をするにもそうですが、目標や行動計画は大切です。

ダイエットをするのにももちろん大事なのです。

 

ダイエットで最も多い失敗というのは 途中で止めてしまうこと です。

「ガマンでストレスが溜まってしまう」、「飽きてしまう、忘れてしまう」、「成果が感じられない」、「モチベーションが維持できない」、「仕事が忙しい」、「イベント事や外食の機会が多くうやむやになる」、「ダイエット行動が習慣化できていない」  ・・ etc

 

挫折してしまう理由は色々あると思いますが、きちんと目標を立てておくと、挫折することなくダイエットが続くんです。それはダイエットを楽しく行うことができるようになるからです。

 

ちょっとしたコツが必要です。

あまり無理なく、かといって甘過ぎない目標を立てるとか。

また、ダイエットのｋｇ を目標にするのでなく、その他の目標も作っておいたほうがいいとか。

 

そんな、大切な目標設定のことと、

目標に向かって進んでいるか進捗を把握するための管理について、

今週と来週で学んでいただけたらと思います。

 

皆さん、夜９時に教室にお集まりくださいね。

 

★ ダイエット教室 水曜夜9時～9時30分 ★