ダイエット教室録画「リバウンドしないダイエット」（後半）

今日はダイエット教室やりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。 

＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 後半

せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。

後半では、長期的なリバウンドをどうやって防ぐか、習慣を変えて太る原因をなくしていくことについて、またダイエットしながら痩せやすい身体を作っていく事などについてお話をしています。

 

＜内容＞

・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る

 

興味がありましたら詳しくはこちらを見てください

肥満予防健康管理士のブログ

ダイエット教室録画「リバウンドしないダイエット」（前半）

昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますので公開します。 

＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 前半

せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。

リバウンドはしないようにダイエットしないといけないのです。しかし、ダイエット終わった後に太らないよう努力をしても手遅れになる場合もあるのです。体重を落としているときから気を付けないといけないんですね。
そのような、リバウンドをしないためのダイエットについてお話しします。

＜内容＞

・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る

ダイエット教室録画「ダイエットの目標設定と体重管理」（後半）

昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。 

＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 後半

目標を決めることはとても大切です。ダイエットを継続してがんばるためにも、ダイエットを楽しく行うためにも、自分にとって役に立つ適正な目標を決めるようにしましょう。 後半は具体的な毎日の「行動目標」についてお話ししています。

 

･目標設定の重要性
･ＢＭＩ ・体脂肪率
・脂肪の落ちるペース
・体重と体脂肪の測り方
・体脂肪を重さで管理する
・数値だけでなく行動を目標にする
・「食事」「運動」「生活パターン」「休養」

今日のダイエット教室 「目標設定と体重の管理」 です

今日は水曜日ダイエット教室の日 先週はお休みでしたから、２週間ぶりです。 ダイエット教室とは ほめやせダイエットサポート のために行なっている正しくダイエットを行うための情報提供ですが、ほめやせＳＮＳに参加していない人でも閲覧していただくことができます。

今週のテーマは 「ダイエットの目標設定と体重管理」 です。

ダイエットするためにとても重要な内容です。 一番大事といってもいいでしょう。

 

何をするにもそうですが、目標や行動計画は大切です。

ダイエットをするのにももちろん大事なのです。

 

ダイエットで最も多い失敗というのは 途中で止めてしまうこと です。

「ガマンでストレスが溜まってしまう」、「飽きてしまう、忘れてしまう」、「成果が感じられない」、「モチベーションが維持できない」、「仕事が忙しい」、「イベント事や外食の機会が多くうやむやになる」、「ダイエット行動が習慣化できていない」  ・・ etc

 

挫折してしまう理由は色々あると思いますが、きちんと目標を立てておくと、挫折することなくダイエットが続くんです。それはダイエットを楽しく行うことができるようになるからです。

 

ちょっとしたコツが必要です。

あまり無理なく、かといって甘過ぎない目標を立てるとか。

また、ダイエットのｋｇ を目標にするのでなく、その他の目標も作っておいたほうがいいとか。

 

そんな、大切な目標設定のことと、

目標に向かって進んでいるか進捗を把握するための管理について、

今週と来週で学んでいただけたらと思います。

 

皆さん、夜９時に教室にお集まりくださいね。

 

★ ダイエット教室 水曜夜9時～9時30分 ★

サッカー日本代表 ブラジルとの対戦成績 10/15のツイートまとめ

今日はこれからサッカー日本代表の試合があります。相手は王者ブラジル、実力的にはブラジルが上なことはわかっていても、先日のフランス戦での勝利ということもあるし、ちょっと期待です( ^o^)ﾉ

過去のブラジルとの戦績を調べてみました。９戦 ０勝 ３分け なんですね。

歴史的勝利な～んてことに期待しながら見ることにします。

日　程	監　督	結果	対戦国	試合概要	会場
1968/10/16(水)	長沼 健	△1-1	ブラジル	メキシコOG	プェブラ
1989/07/23(日)	横山 謙三	●0-1	ブラジル	国際親善試合	リオデジャネイロ
1995/06/06(火)	加茂 周	●0-3	ブラジル	アンブロ杯	リバプール
1995/08/09(水)	加茂 周	●1-5	ブラジル	国際親善試合	国立
1997/08/13(水)	加茂 周	●0-3	ブラジル	国際親善試合	長居
1999/03/31(水)	トルシエ	●0-2	ブラジル	国際親善試合	国立
2001/06/04(月)	トルシエ	△1-1	ブラジル	CONFED'01	鹿島
2005/06/22(水)	ジーコ	△2-2	ブラジル	CONFED 05'	ケルン
2006/06/22(木)	ジーコ	●1-4	ブラジル	ドイツWC	ドルトムント
2012/10/16(火)	ザッケローニ		ブラジル	国際親善試合	ポーランド

ところで、今日はヨーロッパ遠征の国際親善試合なのになぜブラジルとポーランドでやるんだろう？

ということで

 

mosimosi_y

10/14のツイートまとめ: mosimosi_y 10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます(... http://t.co/XjmjXUd7 (もしもしのブログ)
10-15 04:07

おはようございます( ^o^)ﾉ 月曜日 新しい週の始まりです。気持ちを新たに今週も笑顔で過ごせるよう張り切っていきましょう！
10-15 04:55

今週はダイエットの目標と体重管理についてです。 昨日は脂肪が落ちるペース、1日に落とせる脂肪の量は、７０グラム～１００グラムくらいだと書きましたが でも、毎日体重を測るともっと変動しているけど？... http://t.co/c0EUIXAY (今日のダイエット情報日記)
10-15 07:09

1日に落とせる脂肪は現実的には７０～１００グラムくらいなのに、１日で１ｋｇくらい体重が変わることがあります。それは体内の水分量が変化しているだけで、太ったり痩せたりしているのではありません。惑わされないようにしましょう。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 10:00

短期的な体重の変動は体内の水分量が変化しているだけで、残念ながら汗をかいて体重が減ってもそれは痩せたのではありません。痩せるためには地道な努力で、付いてしまった脂肪をエネルギーに変えて消費するしかないのです。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 11:00

身体での水分の役割は血液として栄養や酸素の運搬したり、老廃物や毒素の排泄したり、汗や呼気で体温調節をしたり、代謝をスムーズに行う大切な役割があります。汗をかいて水分補給をせず体重を減らすなんてことはしてはいけません。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 12:05

今日はなんだかTwitter調子悪いのかな？
10-15 12:13

体重も体脂肪率も測定誤差が大きいものです。その時の値が増えても減っても一喜一憂したり、変化に惑わされることなく、きちんと正しいダイエットで痩せるための行動を地道に続けることが大切ですね。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 13:00

なぜ毎日体重が変動するのか？: 昨日に比べて今日の体重が増えているか減っているか？ ダイエットしているときは気になると思いますが、 あんまり気にしてもよくないです。   ツイッターを見ていても、減って喜んだり、... http://t.co/pytRlJ0Z (もしもしのブログ)
10-15 15:08

最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り... http://t.co/mRX3lRFL (もしもしカメよ)
10-15 16:25

作業用BGM 作業妨害用BGM 10/14のツイートまとめ

最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り 「作業用のＢＧＭ」として聴いていたりしたんだけど、改めて調べてみたら、なるほど、はじまりはニコニコ動画なんですね。利用者がＢＧＭとして再生してもらうために投稿しているらしいですが、それがYouTubeにも出回ってきているんですね。

面白い記事がありました。引用させて頂きます。

http://dic.nicovideo.jp/a/%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E7%94%A8bgm　--------------

作業に集中するためには環境音として流せるサブリミナルBGMの様なものが脳科学的に最も効果が高いのだが、ニコニコでは映画やアニメ、ゲームなど印象に残ったBGMを集めて動画にしたものが多く、作業を目的とすることよりも１つのテーマに沿ったBGM集としての投稿が多数を占める。

あまりにも印象が強すぎる曲を選んでしまうと曲の出典での使用シーンを思い出してしまう（映画の感動的シーンなど）ため、逆に作業できなくなる現象がコメントによって多数報告されている。よって、逆にそのことをネタにした『作業妨害用BGM』という動画を作成するうｐ主も存在する。

--------------

作業妨害用なんてあるんだ。今度探してみよう。

ただ、改正著作権法が、10月1日に施行されているし、気をつけないといけないですね。

ということで、Twitterまとめ

mosimosi_y

10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃...... http://t.co/i5Ai0VB3 (もしもしのブログ)
10-14 04:05

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しです。 ダイエットでは「体重を落とす」のではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけない、というところまで書きましたね。... http://t.co/qwG5HaEj (今日のダイエット情報日記)
10-14 06:53

脂肪を落とすためには摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げて、エネルギー収支のバランスを、消費が摂取を上回るようにしなくてはいけません。摂取と消費が同じだったら太りも痩せもしない。摂取が上回ったら太る。これが大原則です。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 10:00

世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、運動系は主に消費カロリーを上げるためだし、食事制限は主に摂取カロリーを抑えるためであり、いずれの方法もカロリー収支のバランスを痩せる側にするために行っているのです。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:00

人が消費するエネルギーのうちの約７割が基礎代謝です。　（男性約１７００ｋｃａｌ　女性１２００ｋｃａｌ）　これは、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために使われるエネルギーのことをいいます。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:55

運動で消費できるカロリーは意外と小さいです。３０分もジョギングして１５０ｋｃａｌしか消費できないのに、ポテチとコーラのおやつを食べたら、６００ｋｃａｌ以上摂取しちゃう。食べる方はカンタンにカロリーアップできちゃいそうですよね。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 13:00

例えば１ヶ月に１０ｋｇ痩せたいという目標を立てても、現実的でないから失敗が待っているだけです。では現実的な目標とはどのくらいなのでしょうか？こちらをご覧ください。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 14:00

あれ、今日はしんちゃんそこにがいたんだ: 頭の上の方からネコの気配が、上を見てみると、「あれ？」 ももちゃんの場所に、今日はしんちゃんがいたんだね。... http://t.co/THxo4vUf (ニャンコのブログ)
10-14 14:24

日曜は読売テレビの「たかじんのそこまで言って委員会」を見る習慣になってて、終わると３時なのに、今日は時間がいつもと違ってて変な感じだ。
10-14 16:40

脂肪が落ちるペースというのはどのくらい？: ダイエットでは 「体重を落とす」 のを目標にするのではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけないです。... http://t.co/lk3b5x6v (もしもしのブログ)
10-14 17:20

頑張れヤンキース 10/13のツイートまとめ

メジャーリーグのことは正直よくわからないんだけど、今行なわれている ヤンキースvsタイガースのプレーオフがどういう位置づけなのかイマイチよくわかってなくてこの記事を書きながらネットで調べている。そんな程度の認識なんだけど・・

 

イチローが長年在籍したマリナーズから離れ、ある意味屈辱を味わってまでヤンキースへの移籍を希望したのは、やっぱり優勝、世界一の称号が欲しかったからなんじゃないかな。

そう考えると、何が何でも世界一になってほしい。

４戦先勝のプレーオフの初戦を落とした。首相のジーター選手が骨折で戦線離脱、と苦しいスタートということなんだけど、なんとか勝ち抜いてワールドシリーズに進んで欲しいです。

 

ということで、ツイッターまとめ

mosimosi_y

10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃... http://t.co/8SHdOYGB (もしもしのブログ)
10-13 04:20

おはようございますヾ(≧∇≦) 今日は朝から サッカー日本代表vsフランス代表 の親善試合見ています。ガンバレ日本
10-13 04:27

いやぁすごいすごい、圧倒的に押されていたけど、カウンター一発で日本がフランスに勝利です。気持ちのいい朝になった(^▽^)
10-13 05:52

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが 今日は体脂肪率の話をしましょう。 そもそも肥満というのは 必要以上に体に脂肪が増えすぎていること... http://t.co/2TRwp1Hw (今日のダイエット情報日記)
10-13 07:20

体重よりも体脂肪率の測定が大事です: そもそも肥満というのは必要以上に脂肪が増えすぎていること を言います。 必ずしも体重が重たいことが肥満なのではありません。... http://t.co/7ovGkF0n (もしもしのブログ)
10-13 14:05

毎朝４時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、３時４５分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。... http://t.co/9XvGPwp8 (もしもしカメよ)
10-13 14:30

体脂肪率には適正とされる範囲があります。成人男性は、１５～２０％が正常です。２５％以上が肥満です。成人女性は、２０～２５％が正常です。３０％以上が肥満です。多すぎるのはもちろんですが脂肪が少なすぎるのも良くないのです。＞ http://t.co/10eoBfv2
10-13 16:58

体脂肪だって役割があるのです: 体脂肪率には適正とされる範囲があります。 成人男性は、１５～２０％が正常です。 成人女性は、２０～２５％が正常です。... http://t.co/syyxJ37u (もしもしのブログ)
10-13 18:06

ダイエットの時にはタンパク質を増やしたほうがよいですが、いろんなタンパク源を食べるようにするのがよいのです。これは身体に必要なアミノ酸のバランスをよくするためなんですよ。>> http://t.co/7NBPlG4v
10-13 20:05

ダイエットも運動も、目的は「健康な＝豊かな人生を送ること」ですよね。ダイエットや運動で体を壊すのは本末転倒です。間違えないでね。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-13 20:35

サッカー フランスに勝利で大興奮 10/12のツイートまとめ

毎朝４時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、３時４５分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。

やっぱりフランスは強いなぁと、パス回しが早いし、圧倒的に攻めこまれるゲーム展開を見ながら思ってましたが、それほどの強烈な怖さも感じられないって感じだったかなぁ。それだけ日本の守備陣が頑張っていたってことでしょう。

YAHOOで「フランス戦で最も印象に残った日本選手は？」というアンケートをやっていましたが（下記）やっぱりＧＫの川島がトップっで、守備陣がわりと上位に顔を出してますね。ちなみに僕は今野に投票しました。決勝ゴールに繋がったカウンターのドリブルは印象的だった。

GK川島永嗣	4420 票
DF長友佑都	2724 票
FW香川真司	1573 票
DF今野泰幸	982 票
FW乾貴士	423 票
MF遠藤保仁	124 票
DF内田篤人	115 票
FWハーフナー・マイク	121 票
MF中村憲剛	90 票
MF長谷部誠	96 票
DF吉田麻也	73 票
DF酒井宏樹	70 票
FW清武弘嗣	70 票
MF細貝萌	49 票
MF高橋秀人	28 票

 

ということで、昨日のTwitterまとめ

 mosimosi_y

おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃ さすがにこの時間は半袖では寒い季節になりました。みなさん風邪を引かないようお気をつけ下さい。さて今日も笑顔で過ごせますように( ^o^)ﾉ
10-12 05:17

１ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・   女性の方で、おおよその１日の消費カロリーが１７００ｋｃａｌだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/AylgPWK5 (もしもしのブログ)
10-12 05:54

１ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・   女性の方で、おおよその１日の消費カロリーが１７００ｋｃａｌだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/Z7iMGle7 (もしもしのブログ)
10-12 05:54

10/11のツイートまとめ: mosimosi_y 10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ) 10-11 04:09 おはようございます( ^o^)ﾉ... http://t.co/5Zd0UUdS (もしもしのブログ)
10-12 05:54

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが まず最初に、自分が太っているのか、痩せているのか、その判定をする方法のことから書きはじめましょう。... http://t.co/XUTn8qpf (今日のダイエット情報日記)
10-12 07:05

お風呂入ってきました。ふ～～さっぱり。さて、後半もがんばろう(=^0^=)／
10-12 10:25

ＢＭＩ指数とは身長に対しての重さ（体重）を計算して肥満の度合いを判断する判定方法です。計算はとてもカンタンです。 ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 計算してみましょう。そして判定はこちらをご覧ください。＞ http://t.co/ZHPVVjF2
10-12 10:41

あなたがどのくらい太ってるか？の判定方法 その１ （ＢＭＩ指数）: 今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが... http://t.co/xHGFRUeQ (もしもしのブログ)
10-12 11:28

ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが 動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。 挿入のボタンの中の [動画]... http://t.co/TBDAsoYz (もしもしカメよ)
10-12 11:41

最も病気になりにくい体重とは？: 健康のためにダイエットする人は多いでしょう。 覚えておいてください。   統計上最も病気になりにくいとされる、健康体重はＢＭＩが ２２ になる体重です。... http://t.co/bnoKL7L5 (もしもしのブログ)
10-12 16:10

動画を投稿してみる 10/11のツイートまとめ

ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが

動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。

挿入のボタンの中の [動画] をクリックするとポップアップが開き、「Webから挿入」「ファイルから挿入」「動画サービスから挿入」という選択ができます。今回は「動画サービスから挿入」でやってみますが、自分のYouTubeのアカウントをセットすると自分がアップロードした動画が表示されます。それを選択するだけ、なのかな？これで張り付いたんだろうか？画面上は白い枠だけが表示されているけど・・ まいいか、投稿してみよう。先週のダイエット教室の録画です。

ダイエット教室「ダイエットとアンチエイジング」

ということで、昨日のツイッターのまとめです。

mosimosi_y

10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ)
10-11 04:09

おはようございます( ^o^)ﾉ 大阪の天気予報は曇りです。今日からダイエット教室が新しいサイクルになります。今回が３巡目です。新たな気持で衣替えして頑張って行きたいと思います！！
10-11 05:15

今日から新しい話題を始めます。というか新しいサイクルに入ります。 ほめやせのダイエット教室 ３巡目になります。 今回からダイエット情報日記は もしもし のアカウントで書かせて頂きます。... http://t.co/kkbS6Kap (今日のダイエット情報日記)
10-11 05:30

これは、削除されなかった仮の記事です。この記事を手動で削除してください。(a92c85d0-b986-486b-9b1a-e22a16d2bd24 -... http://t.co/ubJmLFwa (もしもしカメよ)
10-11 06:04

ダイエットの目標設定と体重管理について http://t.co/lgXy6jnK (もしもしのブログ)
10-11 10:55

Windows Live Writer に目覚めて、あまりに便利なのであちこちにブログを増やしたり、休眠していたようなブログもリニューアルさせたりしているところですが... http://t.co/Q8tpt1X7 (もしもしカメよ)
10-11 11:00

あれ 気がつかなかった。外は雨振ってきてたんだ。けっこう強い。
10-11 17:36

今日からダイエット教室のテーマが最初に戻って新たにスタートです。ダイエットの基礎の基礎からはじまってます。チェックしてね( ^o^)ﾉ http://t.co/hHoAsmVY
10-11 17:51

ＢＭＩは身長に対してどのぐらい体重があるかということで肥満度判定する基準値ですが、体脂肪の量が加味されていません。ＢＭＩだけで判断するのではなく、体脂肪もチェックしましょう。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-11 20:05

ダイエットを終えて、以前ほど食べているつもりは無いんだけれどびっくりするほど急激に体重が戻ってしまったなんてことはないですか？いわゆるリバウンドってどうしておこるのでしょう。>> http://t.co/kGRSlJIf
10-11 20:35

10/08のツイートまとめ Windows Live Writerって便利だ。

なるほど・・

Windows Live Writer だと 例えばツイッターのまとめ記事 のように 他のブログに自動で書かれた記事もカンタンに転記できちゃうわけだ。

BloggerにはTwitterまとめ機能がないので、仕方なくＦＣ２でブログを作ったんだけど、Bloggerにも転記しようかな。

mosimosi_y

10/07のツイートまとめ http://t.co/ItAo35oo (もしもしのブログ)
10-08 04:06

おはようございます( ^o^)ﾉ今日は体育の日ですね。各地で運動会などスポーツイベントの開催が多いことでしょう。良い天気になるといいですね。さて、今日も張り切ってウォーキングに行ってこよう(^O^)v http://t.co/hHoAsmVY
10-08 04:54

今日は体育の日ですね。ということもあって少し余分に歩いて来ました。歩数計のカウントは、１０９２３歩です。... http://t.co/8FbQ5ihe (もしもしカメよ)
10-08 07:36

ウォーキング 9.1km 今日は体育の日 http://t.co/qIignlMt (もしもしのブログ)
10-08 07:47

私たちは食べ物を食べて、それをエネルギーに変えたり、身体の構成そのものに変えたりしながら生命を維持しています。体は食べたもので出来上がっているのです。そしてダイエットというのは、新たに身体をつくり替える作業なのです。>> http://t.co/cDnhy5vo
10-08 09:35

「今週のダイエット情報」 「太っているとメタボ」、そう思われている人が多いようですが、メタボは 肥満のことを言うのではありません。太ってなくてもメタボになるんですよ。 メタボの判定は 内臓脂肪型肥満 と... http://t.co/e6oltP9g
10-08 11:18

空腹でイライラする時って、実は「栄養不足」の場合が多いです。減らしている食事の中身をチェックしてみて。「栄養」を減らすのがダイエットではなくて「カロリー」を減らすんですよ。 >>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 11:35

体重だけを気にするのではなく、体脂肪も確認しながらダイエットをしましょう。体重だけにこだわってしまって隠れ肥満になる人が増えています。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 12:35

太っていなくてもメタボになることはあるんです http://t.co/VexRG4od (もしもしのブログ)
10-08 15:50

高血圧のリスクと、要因と予防について http://t.co/DRchogD7 (もしもしのブログ)
10-08 15:50

ウォーキング 5.95km ダイエット教室

おはようございます。
早朝はほんと涼しくなりました。ウォーキングするにはとっても気持ちいい季節です。でも、今日は曇り空の大阪、朝日は見ることができませんでした。

５時１５分 東の空が少しだけ明るくなってきた

６時 雲が多くて朝日は見れませんでした

昨夜はダイエット教室をやりました。毎週テーマを変えてよくやってるなぁ、と自分でも感心します。昨日のテーマは 「食欲のコントロール」 ということで、ダイエットでは、やはり食事を制限して摂取カロリーを減らすことが絶対に必要なことです。
脂肪が蓄積されるか消費されるか、ということはエネルギーの収支のバランスによるわけですが、運動による消費カロリーというのはけっこう小さいものです。こうやって１時間のウォーキングをしたって、消費されるエネルギーとしてはおにぎり１個分くらいしかないですからね。食べ過ぎていたら、絶対に痩せるはずないのです。

しかし、慣れてないとカロリーを抑えるために食事を減らすことは、けっこう辛く感じてしまうものです。それをどうやってツライ思いすることなく食事の量を減らしていけるか、ということが昨日のテーマですから、興味がある方はアーカイブがありますのでご覧になってみて下さい。

ダイエット教室アーカイブ


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/09/20 5:01AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: -
総距離： 5.95km（3.7マイル）
合計時間： 1:08:16
移動時間： 1:01:44
平均速度： 5.23km/時（3.2マイル/時）
平均移動速度： 5.78km/時（3.6マイル/時）
最高速度： 8.83km/時（5.5マイル/時）
平均ペース： 11.47分/km（18.5分/マイル）
平均移動ペース： 10.38分/km（16.7分/マイル）
最速ペース: 6.79分/km（10.9分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 5.77km 岸和田だんじり祭り

昨日からの３日間はここ岸和田の朝は早いです。というか朝から晩まで大騒ぎなんですけどね。岸和田のだんじり祭が開催されています。ということで、今朝は公園ではなくだんじりが行われている街中を歩いて来ました。

５：１９

まだ暗いうちから沿道で場所取りが始まっています。

５：２５

ようやく少し東の空が明るくなって来ました。

５：３０

明るくなった途端に動き出す地車

５：３３

今年のだんじり祭が始まりました。

ボクは元々関東人ですからここでは余所者、地元の人達の気持はわからないんですが、とにかく岸和田の人はだんじりが好きなんですね。祭りが全て みたいな人がいっぱいです。


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/09/15 4:35AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: -
総距離： 5.77km（3.6マイル）
合計時間： 1:23:31
移動時間： 1:03:01
平均速度： 4.14km/時（2.6マイル/時）
平均移動速度： 5.49km/時（3.4マイル/時）
最高速度： 7.36km/時（4.6マイル/時）
平均ペース： 14.48分/km（23.3分/マイル）
平均移動ペース： 10.92分/km（17.6分/マイル）
最速ペース: 8.15分/km（13.1分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 6.04km 運動だけで痩せられるか？

おはようございます。

天気あまりよくなくて、帰宅途中に少し雨がパラパラしてきたけど、濡れることもなくしっかり1時間歩いてこれました( ^o^)ﾉ

5時半の空模様

公園のウォーキングコース

天気悪いとちょっと寂しいですね。

さて、タイトルに書いた 「運動だけで痩せられるか？」 という話題ですが、ちょうど今ＳＮＳではダイエット企画をやっていて、テーマが 「運動の秋」 ということで、ダイエット情報日記も運動に関する話題を書いています。

ですから、運動に関する質問を頂いたりするんですね。で、「どんな運動をしたら痩せられるか？」という内容が多いですが、このブログでも書こうと思います。

運動はとても良いことです。健康的な身体作りには欠かすことができません。社会全体で運動不足が指摘される昨今ですから、みなさん積極的に運動されたらいと思います。

でも、運動だけでは痩せられないですよ。 

もちろん、生活に運動を取り入れることで、体重を減らすことが出来る人もいらしゃるでしょう。でも、そういう人は、普段から食生活に気をつけていて、腹八分目の食事をしていたり、野菜をシッカリ食べて、動物性脂肪を減らしたりして栄養バランスに配慮していたり、食事はゆっくり良く噛んで食べて、夜遅くには食べないとか、ある程度良い食習慣ができていて、もともと消費カロリーと摂取カロリーが拮抗している人ですよね。

そういう人が、運動を始めて継続したなら、消費カロリーが摂取を上回るようになり、脂肪を減らすことができるかもしれないです。

でも、ダイエットが必要になっている人の多くは、食生活の乱れがあったり、食べ過ぎが常習化している場合がほとんどです。大幅に摂取カロリーが上回っていたり、栄養のバランスが極端に崩れていたりするわけであって、そういう人が食事の改善をしないで、ちょこっと運動をしたからといって、痩せられるはずないんですね。

運動で消費できるカロリーなんてたかがしれています。例えば今朝、僕は１時間のウォーキングをしてきましたが、それで消費されたカロリーは、せいぜいおにぎり1個分、ご飯お茶碗軽く1杯分くらいです。運動してお腹が空いたからって、お腹いっぱい食べていたり、ジムから帰ってビール飲んだら元も子もないのです。

食事を我慢するのが嫌だから、運動だけでダイエットしたい。と、言われる人がいらっしゃいますが、あなたが我慢と感じる量が本来あるべき食事量だったりするんです。食べ過ぎに慣れてしまってそれが普通だと思っている人が、いくら運動しても痩せられないですよ。

ダイエットでは、運動より食事の方がずっと影響は大きいんですね。運動だけではなく食事の管理も行いましょう。

＜朝活の記録＞

AndroidでMy Tracksを使用して作成

名前: 2012/09/11 4:44AM

活動タイプ： ウォーキング

説明: -

総距離： 6.04km（3.8マイル）

合計時間： 1:05:18

移動時間： 1:01:24

平均速度： 5.55km/時（3.4マイル/時）

平均移動速度： 5.90km/時（3.7マイル/時）

最高速度： 8.12km/時（5.0マイル/時）

平均ペース： 10.81分/km（17.4分/マイル）

平均移動ペース： 10.17分/km（16.4分/マイル）

最速ペース: 7.39分/km（11.9分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 4.89km 最低限のやるべきことをやってほしい。

今日の天気予報は「晴れ」 久しぶりに公園で朝日を見ることも出来ました。やっぱり朝日を浴びると気持ちいい。やる気があがります(*^^)v

さて・・
あまり政治的な内容はブログに書きたくないと思っているんですが

昨日は終戦の日ということもあって、尖閣諸島や竹島など、日本の領土領海に関して、韓国や中国からの挑発が続いていること、ニュースなどでも報道されていますが、ガマンならないです。
弱腰の日本政府なのはわかっているけど、せめて逮捕した不法入国の活動家たちをきちんと刑事処分する。不法占拠されている竹島に関しては早急に国際司法裁判所に提訴する。など、最低限のやるべきことを速やかにきちんとやってほしいと願います。

３年前の中国漁船の衝突事件の甘い対応など、過去の弱腰外交の繰り返しが先日の韓国大統領の非礼な発言に繋がっているわけだし、これ以上舐められっぱなしは我慢がなりません。


ということで・・


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/08/16 5:29AM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 4.89km（3.0マイル）
合計時間： 56:44
移動時間： 54:34
平均速度： 5.17km/時（3.2マイル/時）
平均移動速度： 5.37km/時（3.3マイル/時）
最高速度： 5.55km/時（3.4マイル/時）
平均ペース： 11.61分/km（18.7分/マイル）
平均移動ペース： 11.17分/km（18.0分/マイル）
最速ペース: 10.81分/km（17.4分/マイル）


＜コース＞ Google Maps

日本の野菜がなくなっちゃう！？

今朝ウォーキングしながらＦＭラジオで聞いた話題ですが、このブログで紹介します。

野菜の 「種」 に関する話題です。

現在流通している野菜のほとんどは、交配種(F1)野菜 という品種改良をした「種」によって栽培されている野菜なのだそうです。

なぜそのような「種」を使うかというと、F1野菜というのは大きかったり小さかったり曲がったりせず、一見どれもまったく同じ形にそろって育つんだそうです。また収穫時期もそろっていて、農家の人にとっては栽培がしやすく、商売としては都合がいいからだそうです。

F1種というのは、メンデルの第一法則 「優劣の法則」 をもちいたもので、これは、異なる形質を持つ親をかけ合わせると、その第一代の子（F1=雑種第一代）は、両親の形質のうち優性だけが現れ、劣性は陰に隠れる。あらゆる形質でこの優性遺伝子だけが発現するため、交配種野菜は、一見まったく同じ形にそろうんだとか （難しことはよくわからないですが・・）


ようは、バイオテクノロジーの会社に種苗会社は、「寒さに強く・害虫に強く・甘みがある・大きい・収穫量豊富・日持ちがいい」 というようなリクエストをする。そして、その仕様に準じた品種と品種を掛け合わして「種」を作る。
その種からできた作物は、冷害に強くて、しかも色や形がよくて、スーパーに並んでも見ばえがいいのですぐに売れる。多少売れ残りが出ても日持ちがいいので、スーパーは大助かり。農家も、発育が均一で安定した収穫が得られるので、作業の手間がはぶけると大喜び、と、いろいろいいことがあるからだそうです。

しかし、その特性は第一世代（F1）にしか現れないため、第二世代（F2）以降では、野菜の形が不揃いになってしまう。そのため、F1野菜では自分の花粉ではタネをつけさせないなどの工夫がされていて、それには 「雄性不稔」という、人間にも時々起こる無精子症のように、男性機能が不能になった突然変異株を見つけて母親株に利用する技術などが使われるんだそうです。

ようは、種苗会社は農家に対して 「毎年うちの会社の種を買いなさい」 ということになるわけですが、農家が毎年 種苗会社 から種を買ってきて作物をつくっても、そのほうがコスト的に、商売的にはずっと都合がいいのだとか。。


そのような 交配種(F1)野菜 対して、固定種・原種・在来種と呼ばれる種類は、種を出来上がった作物から採取する自家採種ですが、これは、いわゆるブランド野菜のように、代々受け継がれてきた種から作られる野菜です。
しかし、この栽培方法は、手間がかかったり、出荷が一定しない（旬の時期のみ）、形が不格好であまり売れないということがあり、農業人の高齢化問題などもあって、どんどん減っていて、いまや市場の野菜のほとんどは、交配種(F1)野菜 ということになっているのが現状だそうです。

ようは、昔からの日本の野菜がどんどん減っていて、消費者に届くのは野菜工場の野菜ばかりになっている。ということです。

また、そればかりか、在来種の栽培がされないのですから、昔ながらの野菜の種がどんどん減って絶滅しかかっていて、一部には、固定種・原種の種を守っていこうという動きがあるものの、在来種に戻ろうにも、すでに後戻りができないところまで来てしまっているのだそうです。

で、今朝のラジオ番組も、在来種の絶滅を危惧する内容だったんですが、更に続きがあって、もし、日本の種苗会社に外資が入ってくるようになって消費者の好みや都合より利潤を優先させるようになると、日本の野菜はますます絶滅のリスクが高まる、とのことでした。

もちろん、昔ながらの日本の野菜がなくなるなんて、そんな寂しいことは起こってほしくないですし、また、工業化され現在の野菜は昔に比べて栄養素が減ってしまっているという報告もあるわけです。

大事な食を守っていく事 必要なことなんですね。



ここからは、我が家のベランダ菜園の話題

我が家のきゅうり、とれはじめています(^O^)v

でも、こんなに大きさがまちまちだったり

こんなにひん曲がったキュウリになったり

野菜そだてるのって、大変なんですね。

オリンピックが終わるから

いまは最後の種目、男子マラシオンを見ながら書いています。中本選手が現在５位を走っています。もしかするとメダルに手が届くかな？ちょっと厳しいか・・

今回のオリンピックはハマりました。深夜早朝はずっとＴＶ見てました。

メダル獲得数が史上最高となるほど日本選手の活躍したからってことはもちろんだけど、その種目で初とか、何十年ぶりのメダル獲得が多かったということも見ていて関心が高まっていった理由かも。あ、それと選手のTwitterを追いかけていたことも、ハマった理由に間違いなさそうです。

今回のオリンピックで印象に残っているシーン、ベスト３は

１位は競泳　女子４００ｍメドレーリレー　銅メダル獲得、そして、男子４００ｍメドレーリレー　銀メダル獲得 のシーン
はらはらドキドキで見てました。男女でメダル取れたのが嬉しかったです。「康介さんを手ぶらで返すわけにいかない」 が印象的だったなぁ。


２位は体操　男子個人総合　内村航平、圧巻の演技で金メダル のシーン
団体戦の不調を乗り越えて、圧倒的な強さを見せてくれましたよね。


３位は卓球　女子団体　準決勝勝利で、卓球界初のメダル獲得 のシーン
準決でシンガポールに勝ったときの福原、石川、平野３選手の涙が印象的だった。

それともう一つ、サッカー　女子　日本サッカー史上初の銀メダル！のシーン
決勝でアメリカに負けたけど、その後の表彰式の笑顔がよかったですねぇ。


やっぱりスポーツは見ていて楽しい。
勇気と元気をもらえました。

選手の皆さん、本当にありがとう( ^o^)ﾉ


ただ、やっぱりスポーツ中継は、LIVEがいいですから、ずっと生放送で見ていましたが、ロンドンと日本の時差はしんどかったです。
ちょうど決勝の種目とか、いいところって深夜とか朝方だったでしょう。だからオリンピックの期間中は、朝活のウォーキングも完全に休みにしちゃいました。だからこのブログも完全にお休みだったわけですが。

今日で終わるから。

明日からはちゃんと朝活します。
ブログも書きます。

と、宣言しちゃったから、きっと明日はできるかな？ σ(^◇^;)

ボクが病院に行かなくなった理由 網膜色素変性症を患って

１０年ぶりに眼科に通っていますが、普段は普通に生活しているし、自分の病気と付き合っていく覚悟はできているんですが、病院に行くとやるせない気持ちになるんですね。その気持ちをブログに書いてみようかなと思っています。

ボクは 網膜色素変性 という診断をされています。それは、もう１５年ほど前のことになります。その病気は遺伝性の眼の病気で、原因や治療方法もよくわかっていない難病です。母親の家系にその病気が多く、ボクの母親も網膜色素変性で、障害者指定を受けています。

視力が悪くてメガネをかけたりするのは、眼のレンズの部分の問題ですが、この病気はカメラで言うとフィルムに当たる部分の網膜の病気で、だんだんフィルムの感度が悪くなっていくというイメージです。場合によっては失明に至るケースもあるそうです。

病状や進行に関しても様々らしく、ボクの場合は杆体細胞よりも、錐体細胞が変性していることから、典型的な網膜色素変性ではなく、錐体ジストロフィー（先天性黄斑変性症）なのかもしれないとも言われています。

視細胞は２種類あって。錐体（すいたい）細胞と杆体（かんたい）細胞です。
錐体は色や形（文字など）を認識する細胞で、網膜中心部（黄斑部）に集中して存在しています。色覚と形態覚を担当する細胞で明るい場所で働きます。
杆体は明るさを感じる細胞（光覚担当細胞）で、網膜の全体に分布していますが、中心部には少ないく、わずかな光でも感じる能力があり、暗い場所で働きます。

錐体ジストロフィーという病気は視細胞のうち特に錐体が障害を受ける病気で、網膜色素変性は杆体が障害を受けるそうです。

網膜色素変性も、錐体ジストロフィーも、いずれにしても、網膜にある視細胞が変性していって、視野が狭くなったり、暗点ができて視力が低下したりする病気で、治療方法がない、現時点では治る見込みがない病気であることにかわりがありません。

病気の進行の早さは様々らしいですが、一般的には年単位の悪化は確認しにくいくらいゆっくり進行していくので、年に一度くらい検査をすることを勧められます。
ボクも物心ついた頃から、年に一度母親に眼科に連れて行かれ検査を受けるということを長年続けていて、３０歳のときに、「あなたもお母さんと同じ病気です」 と診断をされたんですね。
もちろんショックではあったけれど、ボク自身は母親や親戚のことも見て、どんな病気かは知っていたし、自分もこの病気と上手に付き合って行かないといけないんだなっていう気持ちの切り替えはすぐにできたと思うんです。

だけど、病院に行って検査を受けるたびに疑問に思うことがあって。

ボクが病院をあまり好きじゃないってこともあるんだけど、検査を受けるのって、それ自体がツライんですよね。仕事だって休まないといけないし、他の人にも迷惑がかかったりするし、だけど医者が来いと言うのだから仕方ないって思って、検査を続けていましたが。。

病院では検査しかしないんです。治療はしないんですよ。

一体なんのための検査なの？
検査を受けたからと言って、どうにもならないじゃんって
そういう気持ちになるのです。

検査をしてもそれがどんな検査なのか、わかり易く説明をしてくれるわけでもないし、患者としてイチバン知りたいことって、何か良くなる方法はあるのか、良くならないまでも進行を遅らせるにはどんなことをしたらいいとか、日常生活でこんな工夫をしたらこの病気と上手に付き合っていけるとか、そういったなにか自分のためになる情報がほしいんだけど、なにもないんですよね。
せめて、つらい思いして検査されたデータが病気の原因究明のために役だっているという話でもあれば納得できるんだけど、そういうわけでもないし、効果があるんだかどうかもよくわからない薬を処方されるし。これっていったいなに？ 病院の利益のため？ 医者のモルモットにされてるの？

そういう気持ちになってしまうんですよね。
納得がいく説明がないから。

で、ちょうどそのころ、約１０年前ですが、神奈川から大阪に引越しをしたこともあって、以来病院に行って検査を受けるということはやめていたんです。


その間も病気はゆっくり進行していたとは思います。

日常生活の中で不自由に感じることもあります。

これは、普通に見えている人に説明するのが難しいんですが、普通の視力検査をしてもそれなりに見えるんです。メガネをかけたら視力だって自動車免許の更新が出来る程度はあるんです。

でも、視界の中に暗点（盲点）があちこちにあって、見えていない部分がけっこうあるんです。暗点といっても、視界の中に黒く抜けている部分があるわけではないんですよ。見えているように思えていても、実は見えていない部分ってのが暗点というのですが、だからうっかり見落としってのが多いんです。

例えばデスクの上にコップがあっても、普通の眼の人なら絶対に見えるところにあっても、ボクの眼では角度によってコップが完全に消えて見えなかったりする。
そういう暗点があちこちにあって、だからパソコンの画面を見ていても、マウスポインタをよく見失って探すのに苦労したり、ＴＶでサッカー中継を見ていてもボールが見えなかったり、多分いわゆる動体視力って極端に悪いと思います。ゴルフをしてもボールは絶対見えないし、キャッチボールはもう何年も前からできなくなっているし。道を歩いていても路面の障害物に気が付かなかったりします。
だから運転免許は更新できても、車もバイクも、最近では自転車の運転も自粛しています。そこに人がいることを見落としてしまうことが多いからです。

映画は好きなんですが、映画館は苦手です。明るいところから暗いところに入ると、目が慣れるまで普通の人より長く時間がかかるし、逆に明るいところに急に出ると眩しくてしばらくものがよく見えなかったりします。

色の判別もイマイチのようで、特に青と緑の区別がつきづらいようです。以前の仕事では抵抗のカラーコードを読んだりしていましたが、今ではたぶん読めないでしょう。

そういったボクの目の症状が、この１０年でだいぶ進んだとは思うんですが、ゆっくりゆっくり進行するから、昨日に比べて今日いきなり見えないとか、そういったことではないので、自分でも変化に気が付きにくいんですね。自分ではけっこう普通に見えているつもりでいるんです。家内と話しをしたりすると、人はそんなふうに見えているんだァ、自分の目はやっぱ悪いんだなぁって気が付かされたりするくらいで。
医者に、「中心部が見えにくいでしょ」 とか聞かれても困るんですよね。自分ではこれが普通って思ってしまっているから・・・

そんな目の状態だから、あえて病院に通わなきゃと思いにくかったりするんです。

でも、１０年ぶりに眼科に行ってみた理由は、ここのところ、眼精疲労の眼の痛みを頻繁に感じるようになっていて、暗点も急に増えてきているかなぁって感じるようになっていて。
もしかしたら、網膜剥離とか、白内障や緑内障といった、別の病気を併発しているなら困るなって思ったからなんですね。

結果としては、そういった別の病気の併発はないようでよかったですが。

大阪に越してきて初めて診てもらう病院なので、あれやこれやと検査を受けているところなんですが、なんだかねぇ・・
１０年経ったから、医学だって進歩しているだろうし、もしかしたらボクの眼にとって役に立つ情報でも得られるかな、という期待もあったんですが、あんまりそうでもないようですね。
視力検査と眼圧検査から始まって、眼底検査、視野検査、たぶん１０年で検査機器は進歩したのでしょう。以前はやったことのない検査もあります。網膜の電位差を調べるとかで顔に電極付けられたり、電極がついたコンタクトいれられたり、眼底の断層を調べる検査とか、次回は蛍光眼底撮影ってのをするとかで、造影剤を入れるから同意書を書いて欲しいと言われたけど・・

検査をしても何も言ってくれないんじゃないの？
と思ってしまうんですよね。

実際に今のところ、こちらから聞かないと、いま視力がどれくらいなのかってことすら教えてもらえない。若い男の先生だけど、そういえば先生の前に行くときはいつも散瞳の状態だから、先生の顔すらわからないし、これはなんのための検査で、それぞれの検査でどういうことがわかったってことは話してもらえていないです。

それをして何の役に立つの？
そう思う気持ちは１０年前とあまり変わっていないですねぇ。

言ってもらえることは
治療方法がないということ。（それは知ってるって）
眩しかったらサングラスをして。（いつもやってるって）
そんなことぐらいだし・・

なのに、なんのためかもわからない検査のための同意書が必要とか言われてもねぇ。
またバックれちゃおうかなって、ものすごくそういう気持ちになっています。



ちょっとネガティブなポストなので、このブログに書くのはどうしようかなって迷ったんですが、でも書いてみて少し気持ちがすっきりしたかな。。

ボクの他にも患者さんがたくさんいて、眼科っておじいちゃんおばあちゃんがたくさん来ているし、自分が時間をとってしまって他の人を待たせるのは申し訳ないと思ってしまうこともあるので、次回行ったら先生に、説明の時間をとってほしいとお願いしてみよう。一人だと心細いから、家内を連れて行って、家内にもわかるように説明をして欲しいとお願いしてみよう。

それで納得がいかなかったら、もう病院に行くのはやめよう。

そうだ、そうしよう。

朝の散歩 5.71km 金環日食で興奮しました

今日は932年ぶりの金環日食ということで、多くの人が空を見上げて感動をされたことでしょう。曇っていて心配でしたが大阪でも何とか見ることができました。

この写真は自分で撮ったのではないです｡

ネットからもらってきちゃいました m(_ _)m

今朝は、いつものとおり5時15分から6時半まで、公園をウォーキングしてきましたが。今日は家内も一緒だったので、のんびりと散歩ペース、家を出たときは全く見えなかった太陽が歩いている途中に顔を出してほっとしました。

朝の公園

今日はやっぱりいつもより人が多かったです。

最初はたかが日食って思っていたんですが、でも、実際見てみるとテンション上がるもんですね。欠ける面積が大きくなるに連れ、日差しも弱くなって、朝でもない夕方でもない、なんとも不思議な雰囲気になり、体感温度も下がるんですね。太陽が私達にしてくれていることを実感出来たような気がします。

グラス越しでもボクの眼には刺激が強いようで長く見ちゃうと残像が残ってしまうので、ちょこっとだけでしたが、自分の目で見れて感動でした。


＜記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
総距離： 5.71km（3.5マイル）
合計時間： 1:17:31
移動時間： 1:07:59
平均速度： 4.42km/時（2.7マイル/時）
平均移動速度： 5.04km/時（3.1マイル/時）
最高速度： 8.31km/時（5.2マイル/時）
平均ペース： 13.58分/km（21.9分/マイル）
平均移動ペース： 11.91分/km（19.2分/マイル）
最小ペース： 7.22分/km（11.6分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

今日は花見でのんびり過ごしました

ウォーキングやジョギングで利用している岸和田中央公園
今日は花見です。
いつもはここに来るときはランニングアプリで距離や歩数を気にしながらだけど
今日は、桜を眺めて、弁当食べて、のんびり過ごしました。

天気も良い日曜日、桜の花は満開
予想通り朝から沢山の花見客で賑わっていました。
今年はまだ蕾の頃から写真をとったり、桜の観察していたから
とても待ち遠しかったというか
桜が咲いていることが嬉しく思えます。

花見といえば、楽しみなのはお弁当とお酒

我が家の定番は、おにぎりと唐揚げと卵焼き

お酒はまずはハイボール、それから焼酎のお湯割り

普段はあまり食べない珍味やスナック菓子もたっぷり用意して

こういう時はいいよね。

たっぷり食べて飲んで、いい気持ちになって
桜はきれいだし
今日は心も体もリフレッシュできました。

「このウェブサイトは別の Google Maps API キーが必要です。」というアラート

ちょっと前から、ブログを表示すると右のようなアラートが表示されるようになっていて・・
自分で色々調べてみたんだけどわからず。

Googleプロダクトフォーラムで質問してみました。



質問した内容
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ブログを表示すると「このウェブうサイトは別の Google Maps API　キーが必要です。」というアラートが表示されるようになってしまいました。「ＯＫ」を押すとブログは正常に表示されますが、ページ更新のたびにアラートがでてしまいます。 グーグルマップを複数の記事に埋め込んでで使っていたのですが、埋め込みをすべて削除してもアラートが消えません。 どうしたらいいのでしょう？ どなたか教えてください。よろしくおねがいします。
ブログURL
 http://kame-mosimosi.blogspot.jp/
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すぐに回答をいただきました。
教えてもらった内容。
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 Google Maps APIを既に利用されていないのであれば、「HTMLの編集」で次の行を探して削除してみて下さい。
<script src='http://maps.google.com/maps?file=api&v=2&sensor=true&key=ABQIAAAA-tkeOPHomMmrIVfLNk8NIhRl1QYM7xQzghA27BXJX1K2yWoJPRSeRyYQdYns0qVdvsneLH6Vh26flg' type='text/javascript'></script>
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 早速やってみました。
一発で問題解決しちゃいました。感謝です！！！
質問してみてよかったです。

よかったぁ( ^o^)ﾉ