ウォーキング 7.14km 今日も曇り

おはようございます( ^o^)ﾉ
大阪の天気予報は晴れ時々曇り 最高気温は３０℃ あれ？ 朝起きて天気予報を見た時には３０℃を下回っていたのに上がっている。でも、昨日あたりからだいぶ涼しくなってきて、ようやく秋らしくなってきたかなって感じです。

５時５０分の公園 雲が多くて朝日見られず

さて、今日も張り切ってがんばろう。


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/09/22 4:50AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: -
総距離： 7.14km（4.4マイル）
合計時間： 1:13:35
移動時間： 1:07:31
平均速度： 5.82km/時（3.6マイル/時）
平均移動速度： 6.34km/時（3.9マイル/時）
最高速度： 24.81km/時（15.4マイル/時）
平均ペース： 10.31分/km（16.6分/マイル）
平均移動ペース： 9.46分/km（15.2分/マイル）
最速ペース: 2.42分/km（3.9分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 6.22km 明日は秋分の日

おはようございます。今日の天気予報の最高気温が２９度になってます。たぶん夏以降で３０度を下回ったのは今日が初めてじゃないかな。早朝はとっても涼しくて歩くのには気持ちいい季節です。でも今日は雲が多く、朝日は見れませんでした。

５時５６分の 朝の公園 くもりです

明日は秋分なんですね。昼と夜が同じ時間ということで、日の出の時間は ５時４５分 だそうです。明日は朝日の写真が撮れたらいいなと思います。


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/09/21 5:12AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: -
総距離： 6.22km（3.9マイル）
合計時間： 1:10:20
移動時間： 1:06:02
平均速度： 5.30km/時（3.3マイル/時）
平均移動速度： 5.65km/時（3.5マイル/時）
最高速度： 13.78km/時（8.6マイル/時）
平均ペース： 11.31分/km（18.2分/マイル）
平均移動ペース： 10.62分/km（17.1分/マイル）
最速ペース: 4.36分/km（7.0分/マイル）

＜コース＞ Google Maps

ウォーキング 5.95km ダイエット教室

おはようございます。
早朝はほんと涼しくなりました。ウォーキングするにはとっても気持ちいい季節です。でも、今日は曇り空の大阪、朝日は見ることができませんでした。

５時１５分 東の空が少しだけ明るくなってきた

６時 雲が多くて朝日は見れませんでした

昨夜はダイエット教室をやりました。毎週テーマを変えてよくやってるなぁ、と自分でも感心します。昨日のテーマは 「食欲のコントロール」 ということで、ダイエットでは、やはり食事を制限して摂取カロリーを減らすことが絶対に必要なことです。
脂肪が蓄積されるか消費されるか、ということはエネルギーの収支のバランスによるわけですが、運動による消費カロリーというのはけっこう小さいものです。こうやって１時間のウォーキングをしたって、消費されるエネルギーとしてはおにぎり１個分くらいしかないですからね。食べ過ぎていたら、絶対に痩せるはずないのです。

しかし、慣れてないとカロリーを抑えるために食事を減らすことは、けっこう辛く感じてしまうものです。それをどうやってツライ思いすることなく食事の量を減らしていけるか、ということが昨日のテーマですから、興味がある方はアーカイブがありますのでご覧になってみて下さい。

ダイエット教室アーカイブ


＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/09/20 5:01AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: -
総距離： 5.95km（3.7マイル）
合計時間： 1:08:16
移動時間： 1:01:44
平均速度： 5.23km/時（3.2マイル/時）
平均移動速度： 5.78km/時（3.6マイル/時）
最高速度： 8.83km/時（5.5マイル/時）
平均ペース： 11.47分/km（18.5分/マイル）
平均移動ペース： 10.38分/km（16.7分/マイル）
最速ペース: 6.79分/km（10.9分/マイル）

＜コース＞ Google Maps