今日はちょっと時間に余裕があるのでこのブログにも書き込みをしよう。
今日のダイエット情報日記では、冬は寒くて外に出るのが億劫になったり運動不足になるので気をつけよう。という話題なんだけど、私自身は今ちょっと腰を痛めていて静養しています。
というのは、先日ネコが脱走しまして、(上の写真のしんちゃん)、慌てて追いかけてベランダから外に飛び降りた時にグギっとやってしまって、(=^‥^A .
今日あたりは痛みもだいぶ無くなってきているんですが、腰は癖になりやすいというし、用心でおとなしくしています。
写真は僕の愛猫達です。
3匹いまして、みんな迷っていたり、捨てられていたのを保護してきた猫たちです。
運動出来ないから猫達と遊ぼう。遊んでくれるかな(^-^*)
昨日からほめやせＳＮＳでは冬のダイエットのための企画がスタートしています。
冬は太りやすいですからね。減量が終わって僕たちだって気をつけないといけないし、ダイエット中の皆さんは気が緩んじゃわないように気持ちを高く保つようにしないといけないです。
ですからダイエット情報日記では今週と来週は「冬のダイエット対策」について書いています。
冬に太ってしまう一番の原因は食べ過ぎです。クリスマスや年末年始などイベントごとが多いですしね。忙しくてダイエットに集中できずつい食べてしまうということもあるでしょう。
年末年始を挟んだ１カ月で、７割の人が太ってしまうという調査の報告があったりします。年末年始はダイエットに気を付けないといけないわけです。が・・・
かといって、クリスマスやお正月にダイエットで食事制限をするのは寂しいものです。ですから、事前にちょっと頑張ってダイエットしておこう。というのが企画の概要です。
みんなの共通の目標として、１日の消費カロリーと摂取カロリーの差を、－２５０ｋｃａｌ以上にしておこう。というものです。
ということで、こちらのブログでも報告をしていこうと思います。
昨日は初日ですが、
もちろん、－２５０ 達成しましたよ。
食事
朝 Ｆ１～Ｆ４
昼 Ｆ１～Ｆ４
野菜ラーメン
ごはん１杯、焼き鳥 ２本
夜 Ｆ１～Ｆ４
ロールキャベツ ２つ
梅酒 １杯
チョコパイ １個
水分 水とハーブティで約３リットル
全部合わせても１６００キロカロリーくらいかな。
－２５０ｋｃａｌはバッチリです。
運動は無しです・・・
実は、先日脱走した猫を追いかけてベランダから外に飛び降りたら腰を痛めてしまって、その時には大したことないかと思ったんだけど、ジョギングしたら痛みが増してしまってσ(^◇^;)
せっかく企画なので早く治して運動したいんですが、癖になると良くないですもんね。静養中は無利しないよう食事だけで－２５０キロカロリーチャレンジです。
脱走した犯人はこいつです。
昨日はダイエット教室だったので、今日からダイエット情報日記は新しいテーマがスタートしています。
昨日まででダイエットの基礎知識が終わったから、本来であれば栄養の話に進んでいくんだけど、今週と来週は時期の話題にしようと思います。
「冬のダイエット対策」ちゅ～ことなんですが。
それはもちろん僕たちのように減量が終わって維持の人達にも言えることで、この季節は寒くて億劫で運動不足になっちゃったり、食べる機会が多くて摂取カロリーオーバーになって太っちゃったりするんですよね。注意が必要な季節です。
でも、かといって、飲み会の時に食べるものを気にしたり、食べちゃったことを後悔するのって嫌ですし、メンタル的にもあまりいいことではありません。
最近なんかこう、企画のノリが悪かったりするんだけど、みんなで盛り上がって年末年始を楽しく過ごせたらいいなって思います。
ということで・・
ウォーキングしてきました。
今日もいい天気でした。昨日よりだんぶ暖かくてポカポカ陽気って感じでしたが、相変わらず公園は人があまりいなくて寂しい。
ウォーキングの記録
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/13 1:33PM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 今日はだいぶ走りました
総距離： 7.81km（4.9マイル）
合計時間： 1:12:23
移動時間： 1:11:26
平均速度： 6.48km/時（4.0マイル/時）
平均移動速度： 6.56km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 9.90km/時（6.2マイル/時）
平均ペース： 9.26分/km（14.9分/マイル）
平均移動ペース： 9.14分/km（14.7分/マイル）
最速ペース: 6.06分/km（9.8分/マイル）
コース Google Maps
ダイエットに情報日記「冬のダイエット対策」