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2012年10月31日水曜日

今夜は9時からダイエット教室です。テーマは「リバウンド」

image07 おはようございます。
今日は水曜日です。夜9時からダイエット教室を開催します。

2012年 10月31日(水) のダイエット教室テーマは
「リバウンドしないダイエット」

健康的なダイエットを目指す ほめやせ ですから、とても重要なテーマです。
ダイエットする時にリバウンドは絶対にさせてはいけないのです。なぜならリバウンドするたびに身体の中身が悪くなってやせにくくなるから。そして繰り返しているうちに何をしても痩せられない身体になってしまうのです。

リバウンドを甘く見てはいけないのです。

しかし、リバウンドの経験がある人は少なくないでしょう。
というか非常に多いですよね。
ある調査では、「ダイエットで体重が減った人の中で3人に2人は5年後にはダイエット前よりも体重が増えている。」 という報告があります。


CLBE006 目標まで痩せるだけでもなかなか大変なのに、痩せることができた人でも3人に2人はダイエットする前より体重が増えちゃうなんて、それだけダイエットすることも、そして体重を維持することも難しいということなんでしょうか

私はそんなことないと思うんです。

なぜやせられないか、なぜリバウンドしちゃうか、それはダイエットの理屈をあまりよくは分かっていないでダイエットしちゃうかならだと思うんですね。 きちんと理解をしてダイエットを行うなら、決して難しいことではありません。

ちなみに私は13kg、家内は12kg、16年前にダイエットをしましたが、ちゃんと維持することができています。 私たち夫婦だけでなく、ほめやせでダイエットサポートをしている人たちは、みんな維持をして、むしろ年々見た目も価値化を若返ってスリムになられています。

きちんと理解して、ポイントを押さえてダイエットすれば、誰だって体重を落として維持していくことができるのです。

今夜のダイエット教室で詳しくお話ししたいと思います。

 

皆さん、夜9時に教室にお集まりくださいね。
ダイエット教室 水曜夜9時~9時30分

2012年10月29日月曜日

ウォーキング 7.53km ストイックさに欠けるから走ろう

いつもの公園を歩いて来ました。最近は朝起きてすぐにダイエット情報日記を書いてしまって、SNSとブログに投稿して、Twitter向けの短い記事をいくつか作ってタイマー投稿のセットをして、そこまでやった後にウォーキングに出かけるようにしているのでお昼前くらいになります。

今日の昼の公園は園児がお弁当を食べに来ていて、ほのぼのとのどかな雰囲気というか、早朝の公園の雰囲気とは全然違うんですよね。

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早朝の方がずっとストイックになれます。ど~もお昼の雰囲気はのんびりし過ぎて気合が入らない。ということで、歩くだけでなく少し走るようしようと思います。今日もちょっと走ってみましたが、走ってないと走れなくなるもんですね。ちょっとずつ体を慣らしていこうと思います。

<ウォーキングの記録>
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/29 10:14AM
活動タイプ: ウォーキング
総距離: 7.53km(4.7マイル)
合計時間: 1:13:35
移動時間: 1:12:17
平均速度: 6.14km/時(3.8マイル/時)
平均移動速度: 6.25km/時(3.9マイル/時)
最高速度: 10.45km/時(6.5マイル/時)
平均ペース: 9.78分/km(15.7分/マイル)
平均移動ペース: 9.60分/km(15.5分/マイル)
最速ペース: 5.74分/km(9.2分/マイル)

<コース> Google Maps

2012年10月26日金曜日

ウォーキング 6.7km いい天気で気持ちいい

今日はすっごくいい天気、午前中の用事が早く終わったので、今日のテーマのつぶやきを、HootSuiteでタイマーセットして、午前中のうちに公園に行って来ました。運動の秋と言いますが、気持ちいい天気だと身体を動かしたくなるもんですね。久しぶりにちょこっとジョギングも交えながらウォーキングしてきました。

 

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今日はWindows8の発売解禁日ということで、朝の情報番組でも話題になっていましたが、はてさてどうなることやら、期待する声もあり、Windows8がMicrosoft離れのきっかけになるという声もありですが、とりあえずボクはしばらくは様子見です。

 

<ウォーキング記録>
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/26 10:21AM
活動タイプ: ウォーキング
総距離: 6.70km(4.2マイル)
合計時間: 1:12:13
移動時間: 1:11:17
平均速度: 5.57km/時(3.5マイル/時)
平均移動速度: 5.64km/時(3.5マイル/時)
最高速度: 10.96km/時(6.8マイル/時)
平均ペース: 10.78分/km(17.3分/マイル)
平均移動ペース: 10.64分/km(17.1分/マイル)
最速ペース: 5.47分/km(8.8分/マイル)

<コース> Google Maps

2012年10月25日木曜日

ダイエット教室録画「ダイエットの目標設定と体重管理」(後半)

昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。 

<テーマNo1> 「ダイエットの目標設定と体重管理」 後半

目標を決めることはとても大切です。ダイエットを継続してがんばるためにも、ダイエットを楽しく行うためにも、自分にとって役に立つ適正な目標を決めるようにしましょう。 後半は具体的な毎日の「行動目標」についてお話ししています。

 

・目標設定の重要性
・BMI ・体脂肪率
・脂肪の落ちるペース
・体重と体脂肪の測り方
・体脂肪を重さで管理する
・数値だけでなく行動を目標にする
・「食事」「運動」「生活パターン」「休養」

2012年10月20日土曜日

ウォーキング 6.58km 10/19のツイートまとめ

今日も昼間のウォーキングに行って来ました。朝の公園と同じ公園なのに、まだ暗い時間に歩くのと昼間とはずいぶん雰囲気が違います。朝も歩いている人は多いです、という朝のほうが圧倒的に多いです。そして朝の人達はみんな一生懸命速いペースで歩いています。まぁその時間に歩いている人は100%トレーニングや健康のために来ている人だから当然ですが

朝はなんというかな、ストイックな気持ちになるんですよね。「自分は頑張ってるぞ」と実感できるし達成感も大きいし、終わったあとも、さぁ今日も1日頑張るぞと言う気持ちになれる。

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でも、昼の公園はすごくのんびりな雰囲気なんですよね。のんびり散歩している人、散策している人、子供たちを遊ばせに来ている人、そういう人達が多いから和やかな雰囲気なんですね。だから同じウォーキングしていてものんびりというか、ゆったりした歩きになっちゃいますね。まぁそれはそれでいいかな。

<ウォーキングの記録>
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/20 2:35PM
活動タイプ: ウォーキング
総距離: 6.58km(4.1マイル)
合計時間: 1:06:17
移動時間: 1:05:12
平均速度: 5.96km/時(3.7マイル/時)
平均移動速度: 6.05km/時(3.8マイル/時)
最高速度: 13.80km/時(8.6マイル/時)
平均ペース: 10.07分/km(16.2分/マイル)
平均移動ペース: 9.91分/km(15.9分/マイル)
最速ペース: 4.35分/km(7.0分/マイル)

<コース> Google Maps

ということで、昨日のツイッター

 
mosimosi_y

10/18のツイートまとめ: mosimosi_y 昨日からダイエット教室 新しいサイクルがはじまりました。 <テーマNo1> 「ダイエットの目標設定と体重管理」 その1 のお話をしました。... http://t.co/AmMo78ol (もしもしのブログ)
10-19 04:17

おはようございます。大阪の天気予報は「晴れ」 2日ほど雨が続きましたが今日は気持ちの良い天気になってくれるかな?朝夕は寒くなって来ました。みなさん風邪などひかぬようお気をつけ下さいね( ^o^)ノ
10-19 05:28

今週は「ダイエットの目標設定と体重管理」 について書いています。... http://t.co/9aCWN9hD (今日のダイエット情報日記)
10-19 07:40

ヤンキースは負けちゃったんですねぇ残念。今後のイチローの去就が気になるところです。
10-19 09:55

「○kg痩せたい」 「体脂肪率を○%にしたい」 と数値の目標を決めたら、それを達成するための行動目標を決めましょう。行動目標は具体的なダイエットの計画ということですからバランスよく正しく決める必要がありますね。> http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 11:05

そもそもなぜダイエットが必要になったかというと、太ってしまったからで、そしてなぜ太ってしまった原因があるはずです。食べすぎかもしれない、運動不足かもしれない、乱れた生活習慣かもしれない。それらを変えていく行動目標を決めましょう。> http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 12:05

2012年10月19日金曜日

ウォーキング 7.44km 久しぶりの昼間のウォーキング

久しぶりに昼間のウォーキングしてきました。 日が短くなってきていつもの朝の時間だと真っ暗なんだよね。

だから写真撮れないし、これからは昼間に歩きに来ようかな。もう暑くないし

昨日一昨日は雨でしたが今日はいい天気

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いつもは流れていない公園の中の小さな川があるんですが、2日間雨だったからかな今日は水が流れていて思わず写真をとってしまった。

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<ウォーキングの記録>

AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/19 12:43PM
活動タイプ: ウォーキング
>総距離: 7.44km(4.6マイル)
合計時間: 1:24:36
移動時間: 1:12:48
平均速度: 5.28km/時(3.3マイル/時)
平均移動速度: 6.13km/時(3.8マイル/時)
最高速度: 12.78km/時(7.9マイル/時)
平均ペース: 11.37分/km(18.3分/マイル)
平均移動ペース: 9.78分/km(15.7分/マイル)
最速ペース: 4.70分/km(7.6分/マイル)

<コース> Google Maps

2012年10月17日水曜日

今日のダイエット教室 「目標設定と体重の管理」 です

今日は水曜日ダイエット教室の日 先週はお休みでしたから、2週間ぶりです。 ダイエット教室とは ほめやせダイエットサポート のために行なっている正しくダイエットを行うための情報提供ですが、ほめやせSNSに参加していない人でも閲覧していただくことができます。

教室画面 今週のテーマは 「ダイエットの目標設定と体重管理」 です。

ダイエットするためにとても重要な内容です。 一番大事といってもいいでしょう。

 

何をするにもそうですが、目標や行動計画は大切です。

ダイエットをするのにももちろん大事なのです。

 

ダイエットで最も多い失敗というのは 途中で止めてしまうこと です。

「ガマンでストレスが溜まってしまう」、「飽きてしまう、忘れてしまう」、「成果が感じられない」、「モチベーションが維持できない」、「仕事が忙しい」、「イベント事や外食の機会が多くうやむやになる」、「ダイエット行動が習慣化できていない」  ・・ etc

 

挫折してしまう理由は色々あると思いますが、きちんと目標を立てておくと、挫折することなくダイエットが続くんです。それはダイエットを楽しく行うことができるようになるからです。

 

ちょっとしたコツが必要です。

あまり無理なく、かといって甘過ぎない目標を立てるとか。

また、ダイエットのkg を目標にするのでなく、その他の目標も作っておいたほうがいいとか。

 

そんな、大切な目標設定のことと、

目標に向かって進んでいるか進捗を把握するための管理について、

今週と来週で学んでいただけたらと思います。

 

皆さん、夜9時に教室にお集まりくださいね。

 

ダイエット教室 水曜夜9時~9時30分

2012年10月16日火曜日

サッカー日本代表 ブラジルとの対戦成績 10/15のツイートまとめ

今日はこれからサッカー日本代表の試合があります。相手は王者ブラジル、実力的にはブラジルが上なことはわかっていても、先日のフランス戦での勝利ということもあるし、ちょっと期待です( ^o^)ノ

過去のブラジルとの戦績を調べてみました。9戦 0勝 3分け なんですね。

歴史的勝利な~んてことに期待しながら見ることにします。

日 程 監 督 結果 対戦国 試合概要 会場
1968/10/16(水) 長沼 健 △1-1 ブラジル メキシコOG プェブラ
1989/07/23(日) 横山 謙三 ●0-1 ブラジル 国際親善試合 リオデジャネイロ
1995/06/06(火) 加茂 周 ●0-3 ブラジル アンブロ杯 リバプール
1995/08/09(水) 加茂 周 ●1-5 ブラジル 国際親善試合 国立
1997/08/13(水) 加茂 周 ●0-3 ブラジル 国際親善試合 長居
1999/03/31(水) トルシエ ●0-2 ブラジル 国際親善試合 国立
2001/06/04(月) トルシエ △1-1 ブラジル CONFED'01 鹿島
2005/06/22(水) ジーコ △2-2 ブラジル CONFED 05' ケルン
2006/06/22(木) ジーコ ●1-4 ブラジル ドイツWC ドルトムント
2012/10/16(火) ザッケローニ

ブラジル

国際親善試合

ポーランド

ところで、今日はヨーロッパ遠征の国際親善試合なのになぜブラジルとポーランドでやるんだろう?

ということで

 
mosimosi_y

10/14のツイートまとめ: mosimosi_y 10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます(... http://t.co/XjmjXUd7 (もしもしのブログ)
10-15 04:07

おはようございます( ^o^)ノ 月曜日 新しい週の始まりです。気持ちを新たに今週も笑顔で過ごせるよう張り切っていきましょう!
10-15 04:55

今週はダイエットの目標と体重管理についてです。 昨日は脂肪が落ちるペース、1日に落とせる脂肪の量は、70グラム~100グラムくらいだと書きましたが でも、毎日体重を測るともっと変動しているけど?... http://t.co/c0EUIXAY (今日のダイエット情報日記)
10-15 07:09

1日に落とせる脂肪は現実的には70~100グラムくらいなのに、1日で1kgくらい体重が変わることがあります。それは体内の水分量が変化しているだけで、太ったり痩せたりしているのではありません。惑わされないようにしましょう。> http://t.co/Jhj0H54O
10-15 10:00

短期的な体重の変動は体内の水分量が変化しているだけで、残念ながら汗をかいて体重が減ってもそれは痩せたのではありません。痩せるためには地道な努力で、付いてしまった脂肪をエネルギーに変えて消費するしかないのです。> http://t.co/Jhj0H54O
10-15 11:00

身体での水分の役割は血液として栄養や酸素の運搬したり、老廃物や毒素の排泄したり、汗や呼気で体温調節をしたり、代謝をスムーズに行う大切な役割があります。汗をかいて水分補給をせず体重を減らすなんてことはしてはいけません。> http://t.co/Jhj0H54O
10-15 12:05

今日はなんだかTwitter調子悪いのかな?
10-15 12:13

体重も体脂肪率も測定誤差が大きいものです。その時の値が増えても減っても一喜一憂したり、変化に惑わされることなく、きちんと正しいダイエットで痩せるための行動を地道に続けることが大切ですね。> http://t.co/Jhj0H54O
10-15 13:00

なぜ毎日体重が変動するのか?: 昨日に比べて今日の体重が増えているか減っているか? ダイエットしているときは気になると思いますが、 あんまり気にしてもよくないです。   ツイッターを見ていても、減って喜んだり、... http://t.co/pytRlJ0Z (もしもしのブログ)
10-15 15:08

最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り... http://t.co/mRX3lRFL (もしもしカメよ)
10-15 16:25

2012年10月15日月曜日

作業用BGM 作業妨害用BGM 10/14のツイートまとめ

最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り 「作業用のBGM」として聴いていたりしたんだけど、改めて調べてみたら、なるほど、はじまりはニコニコ動画なんですね。利用者がBGMとして再生してもらうために投稿しているらしいですが、それがYouTubeにも出回ってきているんですね。

面白い記事がありました。引用させて頂きます。

http://dic.nicovideo.jp/a/%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E7%94%A8bgm --------------

作業に集中するためには環境音として流せるサブリミナルBGMの様なものが脳科学的に最も効果が高いのだが、ニコニコでは映画アニメゲームなど印に残ったBGMを集めて動画にしたものが多く、作業を的とすることよりも1つのテーマに沿ったBGM集としての投稿が多数を占める。

あまりにも印が強すぎる曲を選んでしまうと曲の出典での使用シーンを思い出してしまう(映画の感動的シーンなど)ため、逆に作業できなくなる現コメントによって多数報告されている。よって、逆にそのことをネタにした『作業妨害用BGM』という動画を作成するうp主も存在する。

--------------

作業妨害用なんてあるんだ。今度探してみよう。

ただ、改正著作権法が、10月1日に施行されているし、気をつけないといけないですね。

ということで、Twitterまとめ

mosimosi_y

10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ノ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が16℃...... http://t.co/i5Ai0VB3 (もしもしのブログ)
10-14 04:05

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しです。 ダイエットでは「体重を落とす」のではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけない、というところまで書きましたね。... http://t.co/qwG5HaEj (今日のダイエット情報日記)
10-14 06:53

脂肪を落とすためには摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げて、エネルギー収支のバランスを、消費が摂取を上回るようにしなくてはいけません。摂取と消費が同じだったら太りも痩せもしない。摂取が上回ったら太る。これが大原則です。> http://t.co/oI8u99I5
10-14 10:00

世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、運動系は主に消費カロリーを上げるためだし、食事制限は主に摂取カロリーを抑えるためであり、いずれの方法もカロリー収支のバランスを痩せる側にするために行っているのです。> http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:00

人が消費するエネルギーのうちの約7割が基礎代謝です。 (男性約1700kcal 女性1200kcal) これは、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために使われるエネルギーのことをいいます。> http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:55

運動で消費できるカロリーは意外と小さいです。30分もジョギングして150kcalしか消費できないのに、ポテチとコーラのおやつを食べたら、600kcal以上摂取しちゃう。食べる方はカンタンにカロリーアップできちゃいそうですよね。> http://t.co/oI8u99I5
10-14 13:00

例えば1ヶ月に10kg痩せたいという目標を立てても、現実的でないから失敗が待っているだけです。では現実的な目標とはどのくらいなのでしょうか?こちらをご覧ください。> http://t.co/oI8u99I5
10-14 14:00

あれ、今日はしんちゃんそこにがいたんだ: 頭の上の方からネコの気配が、上を見てみると、「あれ?」 ももちゃんの場所に、今日はしんちゃんがいたんだね。... http://t.co/THxo4vUf (ニャンコのブログ)
10-14 14:24

日曜は読売テレビの「たかじんのそこまで言って委員会」を見る習慣になってて、終わると3時なのに、今日は時間がいつもと違ってて変な感じだ。
10-14 16:40

脂肪が落ちるペースというのはどのくらい?: ダイエットでは 「体重を落とす」 のを目標にするのではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけないです。... http://t.co/lk3b5x6v (もしもしのブログ)
10-14 17:20

2012年10月14日日曜日

頑張れヤンキース 10/13のツイートまとめ

メジャーリーグのことは正直よくわからないんだけど、今行なわれている ヤンキースvsタイガースのプレーオフがどういう位置づけなのかイマイチよくわかってなくてこの記事を書きながらネットで調べている。そんな程度の認識なんだけど・・
 
イチローが長年在籍したマリナーズから離れ、ある意味屈辱を味わってまでヤンキースへの移籍を希望したのは、やっぱり優勝、世界一の称号が欲しかったからなんじゃないかな。

そう考えると、何が何でも世界一になってほしい。

4戦先勝のプレーオフの初戦を落とした。首相のジーター選手が骨折で戦線離脱、と苦しいスタートということなんだけど、なんとか勝ち抜いてワールドシリーズに進んで欲しいです。

 

ということで、ツイッターまとめ

mosimosi_y

10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ノ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が16℃... http://t.co/8SHdOYGB (もしもしのブログ)
10-13 04:20

おはようございますヾ(≧∇≦) 今日は朝から サッカー日本代表vsフランス代表 の親善試合見ています。ガンバレ日本
10-13 04:27

いやぁすごいすごい、圧倒的に押されていたけど、カウンター一発で日本がフランスに勝利です。気持ちのいい朝になった(^▽^)
10-13 05:52

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが 今日は体脂肪率の話をしましょう。 そもそも肥満というのは 必要以上に体に脂肪が増えすぎていること... http://t.co/2TRwp1Hw (今日のダイエット情報日記)
10-13 07:20

体重よりも体脂肪率の測定が大事です: そもそも肥満というのは必要以上に脂肪が増えすぎていること を言います。 必ずしも体重が重たいことが肥満なのではありません。... http://t.co/7ovGkF0n (もしもしのブログ)
10-13 14:05

毎朝4時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、3時45分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。... http://t.co/9XvGPwp8 (もしもしカメよ)
10-13 14:30

体脂肪率には適正とされる範囲があります。成人男性は、15~20%が正常です。25%以上が肥満です。成人女性は、20~25%が正常です。30%以上が肥満です。多すぎるのはもちろんですが脂肪が少なすぎるのも良くないのです。> http://t.co/10eoBfv2
10-13 16:58

体脂肪だって役割があるのです: 体脂肪率には適正とされる範囲があります。 成人男性は、15~20%が正常です。 成人女性は、20~25%が正常です。... http://t.co/syyxJ37u (もしもしのブログ)
10-13 18:06

ダイエットの時にはタンパク質を増やしたほうがよいですが、いろんなタンパク源を食べるようにするのがよいのです。これは身体に必要なアミノ酸のバランスをよくするためなんですよ。>> http://t.co/7NBPlG4v
10-13 20:05

ダイエットも運動も、目的は「健康な=豊かな人生を送ること」ですよね。ダイエットや運動で体を壊すのは本末転倒です。間違えないでね。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-13 20:35

2012年10月13日土曜日

サッカー フランスに勝利で大興奮 10/12のツイートまとめ

毎朝4時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、3時45分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。

やっぱりフランスは強いなぁと、パス回しが早いし、圧倒的に攻めこまれるゲーム展開を見ながら思ってましたが、それほどの強烈な怖さも感じられないって感じだったかなぁ。それだけ日本の守備陣が頑張っていたってことでしょう。

YAHOOで「フランス戦で最も印象に残った日本選手は?」というアンケートをやっていましたが(下記)やっぱりGKの川島がトップっで、守備陣がわりと上位に顔を出してますね。ちなみに僕は今野に投票しました。決勝ゴールに繋がったカウンターのドリブルは印象的だった。

GK川島永嗣 4420 票
DF長友佑都 2724 票
FW香川真司 1573 票
DF今野泰幸 982 票

FW乾貴士

423 票

MF遠藤保仁 124 票
DF内田篤人 115 票
FWハーフナー・マイク 121 票
MF中村憲剛 90 票
MF長谷部誠 96 票
DF吉田麻也 73 票
DF酒井宏樹 70 票
FW清武弘嗣 70 票
MF細貝萌 49 票
MF高橋秀人 28 票

 

ということで、昨日のTwitterまとめ

 mosimosi_y

おはようございます( ^o^)ノ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が16℃ さすがにこの時間は半袖では寒い季節になりました。みなさん風邪を引かないようお気をつけ下さい。さて今日も笑顔で過ごせますように( ^o^)ノ
10-12 05:17

1ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・   女性の方で、おおよその1日の消費カロリーが1700kcalだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/AylgPWK5 (もしもしのブログ)
10-12 05:54

1ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・   女性の方で、おおよその1日の消費カロリーが1700kcalだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/Z7iMGle7 (もしもしのブログ)
10-12 05:54

10/11のツイートまとめ: mosimosi_y 10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ) 10-11 04:09 おはようございます( ^o^)ノ... http://t.co/5Zd0UUdS (もしもしのブログ)
10-12 05:54

今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが まず最初に、自分が太っているのか、痩せているのか、その判定をする方法のことから書きはじめましょう。... http://t.co/XUTn8qpf (今日のダイエット情報日記)
10-12 07:05

お風呂入ってきました。ふ~~さっぱり。さて、後半もがんばろう(=^0^=)/
10-12 10:25

BMI指数とは身長に対しての重さ(体重)を計算して肥満の度合いを判断する判定方法です。計算はとてもカンタンです。 BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 計算してみましょう。そして判定はこちらをご覧ください。> http://t.co/ZHPVVjF2
10-12 10:41

あなたがどのくらい太ってるか?の判定方法 その1 (BMI指数): 今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが... http://t.co/xHGFRUeQ (もしもしのブログ)
10-12 11:28

ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが 動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。 挿入のボタンの中の [動画]... http://t.co/TBDAsoYz (もしもしカメよ)
10-12 11:41

最も病気になりにくい体重とは?: 健康のためにダイエットする人は多いでしょう。 覚えておいてください。   統計上最も病気になりにくいとされる、健康体重はBMIが 22 になる体重です。... http://t.co/bnoKL7L5 (もしもしのブログ)
10-12 16:10

2012年10月12日金曜日

動画を投稿してみる 10/11のツイートまとめ

ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが

動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。

挿入のボタンの中の [動画] をクリックするとポップアップが開き、「Webから挿入」「ファイルから挿入」「動画サービスから挿入」という選択ができます。今回は「動画サービスから挿入」でやってみますが、自分のYouTubeのアカウントをセットすると自分がアップロードした動画が表示されます。それを選択するだけ、なのかな?これで張り付いたんだろうか?画面上は白い枠だけが表示されているけど・・ まいいか、投稿してみよう。先週のダイエット教室の録画です。

ダイエット教室「ダイエットとアンチエイジング」

ということで、昨日のツイッターのまとめです。

mosimosi_y

10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ)
10-11 04:09

おはようございます( ^o^)ノ 大阪の天気予報は曇りです。今日からダイエット教室が新しいサイクルになります。今回が3巡目です。新たな気持で衣替えして頑張って行きたいと思います!!
10-11 05:15

今日から新しい話題を始めます。というか新しいサイクルに入ります。 ほめやせのダイエット教室 3巡目になります。 今回からダイエット情報日記は もしもし のアカウントで書かせて頂きます。... http://t.co/kkbS6Kap (今日のダイエット情報日記)
10-11 05:30

これは、削除されなかった仮の記事です。この記事を手動で削除してください。(a92c85d0-b986-486b-9b1a-e22a16d2bd24 -... http://t.co/ubJmLFwa (もしもしカメよ)
10-11 06:04

ダイエットの目標設定と体重管理について http://t.co/lgXy6jnK (もしもしのブログ)
10-11 10:55

Windows Live Writer に目覚めて、あまりに便利なのであちこちにブログを増やしたり、休眠していたようなブログもリニューアルさせたりしているところですが... http://t.co/Q8tpt1X7 (もしもしカメよ)
10-11 11:00

あれ 気がつかなかった。外は雨振ってきてたんだ。けっこう強い。
10-11 17:36

今日からダイエット教室のテーマが最初に戻って新たにスタートです。ダイエットの基礎の基礎からはじまってます。チェックしてね( ^o^)ノ http://t.co/hHoAsmVY
10-11 17:51

BMIは身長に対してどのぐらい体重があるかということで肥満度判定する基準値ですが、体脂肪の量が加味されていません。BMIだけで判断するのではなく、体脂肪もチェックしましょう。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-11 20:05

ダイエットを終えて、以前ほど食べているつもりは無いんだけれどびっくりするほど急激に体重が戻ってしまったなんてことはないですか?いわゆるリバウンドってどうしておこるのでしょう。>> http://t.co/kGRSlJIf
10-11 20:35

2012年10月11日木曜日

ブログの模様替え 10/10のツイートまとめ

Windows Live Writer に目覚めて、あまりに便利なのであちこちにブログを増やしたり、休眠していたようなブログもリニューアルさせたりしているところですが

このブログも気分転換でテンプレートを変更してみました。背景がグレーから白に変更したんだけど、もしかすると過去の記事で、文字を白色で書いてある記事もあったかもしれないなぁって、ちょっと不安なんだけど

ダイエット教室の閲覧ページも、このブログにも追加しました。ページを追加できるところが、Bloggerの便利なところです。

ということで、昨日のツイッタ^まとめ

 

mosimosi_y

10/09のツイートまとめ http://t.co/WmyvlEtE (もしもしのブログ)
10-10 04:00

レジスタンス運動(筋トレ)は、エクササイズの強度によるけど、毎日やらないほうがいいって知ってました?それとやっぱり「それだけ」をするのでなく、ダイエットのためには他の運動や食事と組み合わせたほうがいいんですよ。>> http://t.co/7iKLbGGD
10-10 20:05

体温が0.5℃下がると免疫力は35%下がります。自律神経も乱れやすくなります。そして1℃下がると免疫力は40%ダウンします。ダイエットのデメリットだけじゃないんです。>> http://t.co/3mQIPc7m
10-10 21:05

紫外線によって肌荒れしますが、これも活性酸素の仕業なのです。紫外線が当たったところに活性酸素が発生して肌を酸化させます。それがシミや肌荒れになるわけです。>> http://t.co/oxcLnUzU
10-10 21:35

砂糖をとり過ぎると消化しきれなかったものが悪玉菌(腐敗菌等)や真菌(カビなど)の栄養になり、増殖した悪玉菌や真菌の死骸がシミやシワの原因になるんですよ。砂糖のとりすぎは良くないですね。>> http://t.co/B0yF81ke
10-10 22:05

体重だけを気にするのではなく、体脂肪も確認しながらダイエットをしましょう。体重だけにこだわってしまって隠れ肥満になる人が増えています。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-10 22:35

2012年10月9日火曜日

10/08のツイートまとめ Windows Live Writerって便利だ。

なるほど・・

Windows Live Writer だと 例えばツイッターのまとめ記事 のように 他のブログに自動で書かれた記事もカンタンに転記できちゃうわけだ。

BloggerにはTwitterまとめ機能がないので、仕方なくFC2でブログを作ったんだけど、Bloggerにも転記しようかな。

mosimosi_y

10/07のツイートまとめ http://t.co/ItAo35oo (もしもしのブログ)
10-08 04:06

おはようございます( ^o^)ノ今日は体育の日ですね。各地で運動会などスポーツイベントの開催が多いことでしょう。良い天気になるといいですね。さて、今日も張り切ってウォーキングに行ってこよう(^O^)v http://t.co/hHoAsmVY
10-08 04:54

今日は体育の日ですね。ということもあって少し余分に歩いて来ました。歩数計のカウントは、10923歩です。... http://t.co/8FbQ5ihe (もしもしカメよ)
10-08 07:36

ウォーキング 9.1km 今日は体育の日 http://t.co/qIignlMt (もしもしのブログ)
10-08 07:47

私たちは食べ物を食べて、それをエネルギーに変えたり、身体の構成そのものに変えたりしながら生命を維持しています。体は食べたもので出来上がっているのです。そしてダイエットというのは、新たに身体をつくり替える作業なのです。>> http://t.co/cDnhy5vo
10-08 09:35

「今週のダイエット情報」 「太っているとメタボ」、そう思われている人が多いようですが、メタボは 肥満のことを言うのではありません。太ってなくてもメタボになるんですよ。 メタボの判定は 内臓脂肪型肥満 と... http://t.co/e6oltP9g
10-08 11:18

空腹でイライラする時って、実は「栄養不足」の場合が多いです。減らしている食事の中身をチェックしてみて。「栄養」を減らすのがダイエットではなくて「カロリー」を減らすんですよ。 >>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 11:35

体重だけを気にするのではなく、体脂肪も確認しながらダイエットをしましょう。体重だけにこだわってしまって隠れ肥満になる人が増えています。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 12:35

太っていなくてもメタボになることはあるんです http://t.co/VexRG4od (もしもしのブログ)
10-08 15:50

高血圧のリスクと、要因と予防について http://t.co/DRchogD7 (もしもしのブログ)
10-08 15:50

2012年10月8日月曜日

ウォーキング 9.1km 今日は体育の日

今日は体育の日ですね。ということもあって少し余分に歩いて来ました。歩数計のカウントは、10923歩です。

 

キレイな朝日が見れました。今日は各地で運動会などスポーツイベントも多いんじゃないかな。良い天気になるといいですね。

8-1

 

体育の日ということもあってか、朝のウォーキングをしている人の数も多く感じました。歩くのは健康のためにいいことですよね。

8-2

 

私のウォーキングコースである岸和田中央公園では、毎朝沢山の人が集まってラジオ体操をしています。

8-3

 

少し前にCNNのニュースで、「世界で10人に人人は運動不足に起因する疾病のために死亡しているという調査結果が発表された」 というニュースがありましたが、国民の所得が高いほど運動不足になりがちな傾向があるそうです。

別の報告では、歩行習慣があるのとないのとでは、平均余命や生涯医療費に大きな差が出るとのこと。特に健康寿命が伸びるんですよね。

国の医療費を削減するためにも、多くの人が歩く習慣を持つようになったらいいのにと思ったりします。

 

<朝活の記録>

AndroidでMy Tracksを使用して作成

名前: 2012/10/08 5:06AM

活動タイプ: ウォーキング

説明: 体育の日なのでちょっと余分に歩いてきました

総距離: 9.10km(5.7マイル)

合計時間: 1:33:48

移動時間: 1:31:55

平均速度: 5.82km/時(3.6マイル/時)

平均移動速度: 5.94km/時(3.7マイル/時)

最高速度: 6.70km/時(4.2マイル/時)

平均ペース: 10.31分/km(16.6分/マイル)

平均移動ペース: 10.10分/km(16.3分/マイル)

最速ペース: 8.95分/km(14.4分/マイル)

 

<コース> Google Maps

2012年10月6日土曜日

ウォーキング 6.3km 今日は祭りの朝

今日は近所のだんじり祭です。うちのすぐ近くには地車小屋があってまだ真っ暗なうちから人が集まって祭りの準備をしていました。岸和田の人達ってほんとだんじりが大好きなんですよね。

 6-6

先月のだんじり祭は雨で可哀想だったけど、今日の天気はよさそうですね。

6-2

  朝日も見れたし、今日はきっと絶好の祭り日和になることでしょう。

6-1

ということで、今日も張り切って歩いて来ました( ^o^)ノ

<ウォーキングの記録>

AndroidでMy Tracksを使用して作成

名前: 2012/10/06 5:11AM
活動タイプ: ウォーキング
説明: -
総距離: 6.30km(3.9マイル)
合計時間: 1:09:28
移動時間: 1:04:25
平均速度: 5.44km/時(3.4マイル/時)
平均移動速度: 5.86km/時(3.6マイル/時)
最高速度: 6.50km/時(4.0マイル/時)
平均ペース: 11.03分/km(17.8分/マイル)
平均移動ペース: 10.23分/km(16.5分/マイル)
最速ペース: 9.23分/km(14.9分/マイル)

<コース> Google Maps

2012年10月5日金曜日

ウォーキング 6km 半袖短パンじゃもう寒い

早朝に家をでる時って、半袖短パンじゃもう寒く感じるようになってきましたね。でも、たぶん長袖だと歩いてる途中で暑くなるんだろうなぁ。早朝はそんな陽気になりました。でも、日中は28℃くらいまで気温が上がる予報で、日が沈むとまた寒くなるとのこと、1日のうちの気温差が大きいですから体調に気をつけないといけないですね。

久しぶりに朝日が見れました

5-1 

ところで、この記事ははじめて、「Windows Live Writer」 で書いています。管理するブログも増えてきたので、そろそろブログエディタを使ってみようかと思って導入しました。まだ使い方勉強中ですが、すごく便利かもしれない(^O^)v

それと、もうひとつところで、今日は記録中にスマホが落ちたので記録が途中までです。そろそろこのスマホも限界かな。

<朝活の記録>

AndroidでMy Tracksを使用して作成

名前: 2012/10/05 5:05AM
活動タイプ: -
説明: -
総距離: 5.00km(3.1マイル)
合計時間: 55:09
移動時間: 54:03
平均速度: 5.44km/時(3.4マイル/時)
平均移動速度: 5.55km/時(3.4マイル/時)
最高速度: 6.81km/時(4.2マイル/時)
平均ペース: 11.03分/km(17.8分/マイル)
平均移動ペース: 10.81分/km(17.4分/マイル)
最速ペース: 8.81分/km(14.2分/マイル)

<コース> Google Maps

2012年10月4日木曜日

ウォーキング 6.3km 久しぶりのウォーキング

新しいブログを作っていて忙しかったり、傷ができた足の裏が腫れてしまったりで久しぶりの朝活ウォーキングになってしまいましたが今日は歩いて来ました。明るくなるのが遅くなってきましたね。ボクの朝活は 5時~6時 くらいにするんですが、もうちょっとしたら暗いうちに終了で写真が撮れないってことになりそうです。

5時半の公園 まだ真っ暗


5時45分でようやく少し明るくなりはじめて


明るくなるのは6時ころです



ところでこのブログ、完全に朝活の報告日記になってるなぁ。別にそう決めてあるわけじゃなく、ここはテーマを決めないなんでもブログなんだけど、他に話題がないというか、よそに書くこと多いからココにはあまり時間がかけられてないってことなんだけど。なるべく他の話題も書くようにしよう。

<ウォーキング記録>
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/04 5:05AM
活動タイプ: ウォーキング
説明: -
総距離: 6.30km(3.9マイル)
合計時間: 1:13:52
移動時間: 1:10:51
平均速度: 5.12km/時(3.2マイル/時)
平均移動速度: 5.34km/時(3.3マイル/時)
最高速度: 6.41km/時(4.0マイル/時)
平均ペース: 11.72分/km(18.9分/マイル)
平均移動ペース: 11.24分/km(18.1分/マイル)
最速ペース: 9.37分/km(15.1分/マイル)

<コース> Google Maps

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