昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。
＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 後半
目標を決めることはとても大切です。ダイエットを継続してがんばるためにも、ダイエットを楽しく行うためにも、自分にとって役に立つ適正な目標を決めるようにしましょう。 後半は具体的な毎日の「行動目標」についてお話ししています。
･目標設定の重要性
･ＢＭＩ ・体脂肪率
・脂肪の落ちるペース
・体重と体脂肪の測り方
・体脂肪を重さで管理する
・数値だけでなく行動を目標にする
・「食事」「運動」「生活パターン」「休養」
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