今日はちょっと時間に余裕があるのでこのブログにも書き込みをしよう。
今日のダイエット情報日記では、冬は寒くて外に出るのが億劫になったり運動不足になるので気をつけよう。という話題なんだけど、私自身は今ちょっと腰を痛めていて静養しています。
というのは、先日ネコが脱走しまして、(上の写真のしんちゃん)、慌てて追いかけてベランダから外に飛び降りた時にグギっとやってしまって、(=^‥^A .
今日あたりは痛みもだいぶ無くなってきているんですが、腰は癖になりやすいというし、用心でおとなしくしています。
写真は僕の愛猫達です。
3匹いまして、みんな迷っていたり、捨てられていたのを保護してきた猫たちです。
運動出来ないから猫達と遊ぼう。遊んでくれるかな(^-^*)
昨日からほめやせＳＮＳでは冬のダイエットのための企画がスタートしています。
冬は太りやすいですからね。減量が終わって僕たちだって気をつけないといけないし、ダイエット中の皆さんは気が緩んじゃわないように気持ちを高く保つようにしないといけないです。
ですからダイエット情報日記では今週と来週は「冬のダイエット対策」について書いています。
冬に太ってしまう一番の原因は食べ過ぎです。クリスマスや年末年始などイベントごとが多いですしね。忙しくてダイエットに集中できずつい食べてしまうということもあるでしょう。
また、冬は寒いから運動不足になりがちということもあります。
年末年始を挟んだ１カ月で、７割の人が太ってしまうという調査の報告があったりします。年末年始はダイエットに気を付けないといけないわけです。が・・・
かといって、クリスマスやお正月にダイエットで食事制限をするのは寂しいものです。ですから、事前にちょっと頑張ってダイエットしておこう。というのが企画の概要です。
みんなの共通の目標として、１日の消費カロリーと摂取カロリーの差を、－２５０ｋｃａｌ以上にしておこう。というものです。
ということで、こちらのブログでも報告をしていこうと思います。
昨日は初日ですが、
もちろん、－２５０ 達成しましたよ。
食事
朝 Ｆ１～Ｆ４
昼 Ｆ１～Ｆ４
野菜ラーメン
ごはん１杯、焼き鳥 ２本
夜 Ｆ１～Ｆ４
ロールキャベツ ２つ
梅酒 １杯
チョコパイ １個
水分 水とハーブティで約３リットル
全部合わせても１６００キロカロリーくらいかな。
－２５０ｋｃａｌはバッチリです。
運動は無しです・・・
実は、先日脱走した猫を追いかけてベランダから外に飛び降りたら腰を痛めてしまって、その時には大したことないかと思ったんだけど、ジョギングしたら痛みが増してしまってσ(^◇^;)
せっかく企画なので早く治して運動したいんですが、癖になると良くないですもんね。静養中は無利しないよう食事だけで－２５０キロカロリーチャレンジです。
脱走した犯人はこいつです。
昨日はダイエット教室だったので、今日からダイエット情報日記は新しいテーマがスタートしています。
昨日まででダイエットの基礎知識が終わったから、本来であれば栄養の話に進んでいくんだけど、今週と来週は時期の話題にしようと思います。
「冬のダイエット対策」ちゅ～ことなんですが。
それはもちろん僕たちのように減量が終わって維持の人達にも言えることで、この季節は寒くて億劫で運動不足になっちゃったり、食べる機会が多くて摂取カロリーオーバーになって太っちゃったりするんですよね。注意が必要な季節です。
でも、かといって、飲み会の時に食べるものを気にしたり、食べちゃったことを後悔するのって嫌ですし、メンタル的にもあまりいいことではありません。
最近なんかこう、企画のノリが悪かったりするんだけど、みんなで盛り上がって年末年始を楽しく過ごせたらいいなって思います。
ということで・・
ウォーキングしてきました。
今日もいい天気でした。昨日よりだんぶ暖かくてポカポカ陽気って感じでしたが、相変わらず公園は人があまりいなくて寂しい。
ウォーキングの記録
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/13 1:33PM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 今日はだいぶ走りました
総距離： 7.81km（4.9マイル）
合計時間： 1:12:23
移動時間： 1:11:26
平均速度： 6.48km/時（4.0マイル/時）
平均移動速度： 6.56km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 9.90km/時（6.2マイル/時）
平均ペース： 9.26分/km（14.9分/マイル）
平均移動ペース： 9.14分/km（14.7分/マイル）
最速ペース: 6.06分/km（9.8分/マイル）
コース Google Maps
今年の漢字が「金」に決まったそうです。やっぱり金環日食、ロンドン五輪の金メダル、あたりが理由なのかな。
今年も残すところあとわずか、今週末には総選挙があって、新しい政治の体制が決まっていくわけだけど、ボク的には景気対策をしっかりやってくれる政府に期待します。2013年は、「金」の巡りが良い年になってほしいものです。
今日は水曜日だからダイエット教室です。
ダイエット教室のお知らせ に書きましたが、「ダイエットのバランス」 というテーマです。
一所懸命ダイエットがんばってるんだけどなかなか痩せない、という人はバランスの悪いダイエットになっているかもしれないですよね。
そんな人に今夜の教室を見ていただいて、気付きを得ていただけたらって思います。
ウォーキングしてきました。
急に寒さが厳しくなってきているからか、公園も人が少なくなって、とっても寂しい雰囲気なんですよね。早朝の方がラジオ体操で集まっている人やストイックに走りに来ている人もいて賑やかな感じです。
冬の平日昼間の公園は寂しい・・・・・
ウォーキングの記録
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
2012/12/12 11:37AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 今日は走りは無し全部歩き
総距離： 7.35km（4.6マイル）
合計時間： 1:20:40
移動時間： 1:20:24
平均速度： 5.47km/時（3.4マイル/時）
平均移動速度： 5.48km/時（3.4マイル/時）
最高速度： 8.10km/時（5.0マイル/時）
平均ペース： 10.98分/km（17.7分/マイル）
平均移動ペース： 10.94分/km（17.6分/マイル）
最速ペース: 7.41分/km（11.9分/マイル）
コース Google Maps
ウォーキングから帰ってＰＣを見たらLINEのアップデートが来てたので早速インストール
内容を見ると、お、なんとパソコンでも無料通話が出来るようになった、と・・
GoogleReader 見てみたら、こんなニュースが届いていました。
「LINE」PC版でも無料通話が可能に スマホ←→PC間で通話OK
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121207-00000023-zdn_n-sci
記事抜粋 -----------------------
NHN Japanは12月7日、「LINE」のPC向けデスクトップクライアント最新版（3.0.0）を公開した。PC版は従来、テキストメッセージング（トーク）専用だったが、新たに、無料通話に対応。スマートフォン版「LINE」や、PC版「LINE」のユーザー同士で音声通話できるようになった。公式サイトからダウンロードできる（Windows、Mac対応）。
PC版なら、音声通話をしながら、トークでテキストや画像、スタンプなどを送ることが可能。PCとスマートフォン両方が手元にある場合、両方に着信通知が届き、どちらかを選んで通話を受けられる。iPhone／Android版「LINE」でPC版と通話するには、アプリを最新版にアップデートする必要がある。
フィーチャーフォン、BlackBerry、Windows Phone版「LINE」は無料通話機能を備えておらず、PC版との通話も不可能。ただ、各端末のLINEアカウントを使ってPC版LINEにログインし、PCから音声通話を利用することは可能だ。
------------------------------------------
とのこと、早速試してみよう。
ウォーキングの記録
今日も気持ちよく歩いて来ました。今日は半分以上は走ったかな。
走るといってもものすごくゆっくりな歩くのとあまり変わらないくらいのジョギングですが
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/07 11:50AM
活動タイプ： ウォーキング＆ジョギング
総距離： 7.22km（4.5マイル）
合計時間： 1:05:19
移動時間： 1:04:57
平均速度： 6.63km/時（4.1マイル/時）
平均移動速度： 6.66km/時（4.1マイル/時）
最高速度： 10.80km/時（6.7マイル/時）
平均ペース： 9.05分/km（14.6分/マイル）
平均移動ペース： 9.00分/km（14.5分/マイル）
最速ペース: 5.56分/km（8.9分/マイル）
コース Google Maps
今日は画面サイズについてレビューを書きますが、結論から言うと、GALAXY Note Ⅱ の５．５インチという画面サイズはいいですねぇ！！
私は自分が使う端末はできるだけ画面は大きい方がいいと考える理由は二つあって、一つは目が悪いから小さい画面だと読みづらいこと。娘のｉＰｈｏｎｅ4の3.5インチでは全然ダメ、家内のGALAXY S II LTE の4.5インチでも文字を読むのが一苦労なのです。
もう一つの理由は、文字をキーボード入力で書きたいからです。ケータイ入力は出来ないんですね。だから画面が小さいと押し間違いが多くてイライラしてしまうのです。σ(^◇^;)
ということで、2年前にも画面サイズが一番のポイントで GALAXY Tab をチョイスしたわけですが。読みやすい書きやすいってことではやっぱり7インチが抜群です。文字は大きいから老眼が入ってる私でも非常に読みやすいし、使った事無いですが10インチだと片手で持って操作するのはしんどいんじゃないかな？、でも7インチなら左手で持って右手でキーボードで入力する、という使い方にもちょうどいいサイズです。
購入当時は７インチは中途半端なサイズと言われることが多かったですが、最近では Nexus7 や iPad mini が登場したり、タブレット端末は７インチが主流になりつつあるといってもいいでしょう。つまり7インチは非常に使いやすいサイズなのです。
電話をかけることがないタブレットならね。
ところが GALAXY Tab（SC-01C） は電話として使うスマートフォンでもあるんですね。電話として使うにはやっぱでかすぎです。ポケットには入らないですし、耳にあてて普通に電話は出来ないです。スピーカフォンの機能しかないので騒がしいところ、人がいるところで電話するには、いちいちイヤホンマイクを差し込んで使わないといけないし。これはけっこう面倒でした。
だからスマートフォンと７インチタブレットの２台持ちがベスト、私的にはそう判断して今回スマートフォンを購入したのですが、GALAXY Note Ⅱ を選んだ一番の理由はやはりサイズです。手に持って普通に電話できる機種の中でなるべく画面サイズが大きいものがいいなぁ、という私の条件を満たしてくれるのがこの機種だったからです。
Optimus Vu L-06D という選択肢もあったのですが、画面が４：３比率で横幅が大きくちょっと持ちにくいと感じました。GALAXYはアスペクト比 １６：６で形がスリムだから持ちやすいです。
画質もキレイで見やすいです。
購入する前に心配だったのは、渡しの場合はいままでの7インチとの比較ですから、５．５だと文字が読みにくいんじゃないか、文字が打ちにくいんじゃないか、ということだったんですが、実際使ってみて全く不要な心配でした。
まとめると、５．５インチという GALAXY Note Ⅱ のサイズは、電話として使えるスマートフォンの中で限界のサイズで、私の眼で文字の読みやすさ、私の手で文字の打ちやすさ保つギリギリのサイズである。ということですね(*^^)v
とにかく快適だということです。
とりあえずスペックのこと、画面サイズのことについて書きましたが、端末の特徴はもっと他にもいろいろあります。
Androidは4.1.1 という新しいバージョンを使っていることや、スタイラスペンが使えるとか、実はペンはまだ殆ど使ったことがないのですがσ(^◇^;)、
追々他の使い心地も書いて行きたいと思います。
今日はいい天気の公園でした。ちょっと風が強くて身体があたたまるまでは寒く感じたけど気持よくウォーキングとちょっとだけジョギングしてきました。今冬初めて、手袋すればよかったと思いました。
そういえば、ちょっと前からうちのマンションのすぐ近くの住宅展示場の跡地が整地されて工事が始まっていました。なにができるんだろうと思って様子を見に行ってみたら看板に、「複合店舗」 と書いてあって、どうやらスーパーマーケットが出来るらしい。マツゲンという和歌山に本社があるスーパーのようです。
ものすごく近いんです。そんな近くにスーパーができちゃうなんて、もともとこの場所は歩いていける場所になんでもあってすごく便利な場所なんですが、ますます便利になっちゃう。
ウォーキングの記録
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/06 1:02PM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.66km（4.1マイル）
合計時間： 1:08:33
移動時間： 1:05:25
平均速度： 5.83km/時（3.6マイル/時）
平均移動速度： 6.11km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 9.00km/時（5.6マイル/時）
平均ペース： 10.30分/km（16.6分/マイル）
平均移動ペース： 9.83分/km（15.8分/マイル）
最速ペース: 6.67分/km（10.7分/マイル）
コース： Google Maps
GALAXYｔａｂが重たくって重たくって、いろんなアプリをアンインストールして使っていたんですが、スマホを新しくして昨夜ＧＰＳアプリもインストールしました。ということでブログへのウォーキング記録も復活です( ^o^)ﾉ 念のため、ブログは書いてなかったけどウォーキングは続けていたんですよ。
GALAXYNote は大きいと思う人が多いんでしょうが、ボクの場合はこれまで７インチのGALAXYｔａｂをウエストバックに無理やり突っ込んで持ち歩いていたので、５．５インチの GALAXYNote でも十分小さいですヽ(^0^)ﾉ
写真を撮るのもちょうどいいサイズです！！
久しぶりの公園の写真ですが、木々の葉も落ちてしまって、もうすっかり冬の雰囲気になっています。
公園の猫達も寒そうです。
ウォーキングの記録
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/12/05 10:00AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 新しいスマホで初のウォーキング
総距離： 6.60km（4.1マイル）
合計時間： 1:10:21
移動時間： 1:08:31
平均速度： 5.63km/時（3.5マイル/時）
平均移動速度： 5.78km/時（3.6マイル/時）
最高速度： 9.00km/時（5.6マイル/時）
平均ペース： 10.66分/km（17.2分/マイル）
平均移動ペース： 10.38分/km（16.7分/マイル）
最速ペース: 6.67分/km（10.7分/マイル）
コース：Google Maps
新しいスマホに変えました。
今回は国産にしようかなぁ、と散々迷った挙句、結局はサムスンを買ってしまいました。
でも、せっかく買ったんだからレビューでも書いていこうと思います。最近このブログあまり書いていなかったしσ(^◇^;)
まずは今日は、やっぱ最初に使ってみて感じたこと、「ひゃ～さすがクアッドコアは速い」ということでしたし、スペックのことを書こうと思います。
端末のスペックは下記の通り
サムスン GALAXY Note Ⅱ
| OS | Android 4.1.1 Jelly Bean |
| CPU | Samsung Exynos 4412 Quad-core 1.6GHz |
| RAM | 2GB |
| ROM | 32GB |
| サイズ | 185g |
| ディスプレイ | 5.5インチ Super AMOLED HD マルチタッチ 静電容量式 |
| 解像度 | 1280×720 HD |
| カメラ | 8.1MP(背面 CMOS) LEDフラッシュ付 1.9MP(前面 CMOS) |
| 3G | LTEあり（microSIM） |
| 通信 | WiFi 802.11 a/b/g/n Bluetooth 4.0 |
| センサー | A-GPS, Gセンサー, 近接センサー, 光センサー, デジタルコンパス, FeliCa |
| 外部端子 | microSD(Max 64GB), microUSB, 3.5mmオーディオジャック |
ということなんですが、ボクが今まで使っていたのが初代のGalaxyTAB のスペックは下記ですから
| OS | Android2.2 → 2.3 |
| RAM | 512MB |
| ROM | 16GB |
| CPU | Samsung S5PC110 1GHz |
今までがこれですもん、ここからの1段飛ばしでジャンプアップみたいなもんですからね。家内のデュアルコアのGALAXYS2を時々いじらせてもらっていたとはいっても、やっぱクアッドコアは圧倒的に速く感じます。
例えば、例えば、たっぷり写真がつまったギャラリーを開く、ＷＥＢサイトにアクセスする、マップを開く、radikoを聴く、YouTube動画を見る。とにかくなにをするにもイライラさせられていたGALAXY Tab と比べたら夢のように速いです(^O^)v Google+ や Facebook GPSのランニングアプリなど重たいアプリは開く気にもならなくて落としてしまっていたんだけど、それらもみんな復活させました。
また、スワイプしたり、スクロールしたりという動作の時、引っかかったり反応が遅れたりする嫌な感覚も全く感じないです。すごくなめらかに、画面が指にくっついてくるような感覚で操作ができるんですよねぇ。これは使っていて気持ちがいいです。
ということで、とりあえずいままでTABで使っていた仕事で使うようなアプリは全部セットアップ完了して使い始めていますが、例えばスタイラスペンとか、Android4.1.1 の新しい機能などはあまり使っていないので、その都度レビューを書いていこうと思います。
約2年前に使い始めたのが、GALAXYTab（SC-01C） です。これを選んだのはズバリ画面サイズです。いまでこそ iPad mini や Nexus7 など7インチのタブレットが人気になっているけど、その当時は7インチはマイナーで、他に7インチのタブレットなんてなかったんじゃないかな。電話として使うのはでかすぎるけど、外出が少ないボクの生活スタイルなら許容範囲と思って選びました。正解だったと思っています。
GALAXYTab 当時はAndroid2.2 でした。2.3にはなったけど当機種の、Android4.X へのアップグレードが見送られた時点でそろそろ買い換え時と思っていたんですが、クロッシィの電波が私の住んでいる田舎にも届く頃、2012年冬モデルの中から次の機種を選ぼうと思っていたんです。SC-01C の時より選択肢の幅が広がっていて、どれにしようか色々考えたんですが、LTEのスマートフォン＋7インチタブレット の組み合わせで使おうと決めていたんですね。
で、まずはＬＴＥのスマートフォンを何にしようか検討したのですが、いままでと同じGALAXYシリーズにしたほうが使いやすいだろうという気持ちと、でも、竹島問題があって韓国製はやめておこうという気持ちと、両方あったんだけど、５．５インチというサイズがど～しても魅力的で、他機種で同等サイズは ＬＧ の Optimus だし、どっちにしても韓国製だしってことで、やっぱりGALAXYにしてしまったのでした。σ(^◇^;)
最近は、SC-01 がもっさりすぎてすごくストレスなんですね。メモリを開放したり、キャッシュをクリアしたり、再起動するとその時だけマシになるんだけどすぐにもっさりしてくる、時々電話までが固まってしまう。仕事で使わないアプリはみんなアンインストールしてみたりしたんだけど、だからウォーキングしても記録がアップできない、ラジオも聴けない、それでもあまり変わらないし (T_T)
そんな思いをしている時だったので、今日ドコモショップでいじらせてもらった クアッドコアの GALAXY Note II はメッチャ快適でしたね。全く別次元の端末って感じで、いまスマートフォン・タブレットは進化が早い分野だし、２年経つとこんなに変わってしまうのか、ということに驚いています。
１６日の発売日には手元に届きそうなので楽しみです。
今日はダイエット教室やりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。
＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 後半
せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。
後半では、長期的なリバウンドをどうやって防ぐか、習慣を変えて太る原因をなくしていくことについて、またダイエットしながら痩せやすい身体を作っていく事などについてお話をしています。
＜内容＞
・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る
興味がありましたら詳しくはこちらを見てください
昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますので公開します。
＜テーマNo2＞ 「リバウンドしないダイエット」 前半
せっかく苦労してダイエットしても、リバウンドをしてしまったら苦労が水の泡になるばかりか、体脂肪が増えてしまったり、体調が悪くなったり、痩せにくい体質になってしまったり、よくないことがいろいろあります。
リバウンドはしないようにダイエットしないといけないのです。しかし、ダイエット終わった後に太らないよう努力をしても手遅れになる場合もあるのです。体重を落としているときから気を付けないといけないんですね。
そのような、リバウンドをしないためのダイエットについてお話しします。
＜内容＞
・リバウンドの悪影響
・リバウンドのメカニズム
・急激なリバウンドをしないために
・行動変容で体重体型を維持する
・痩せやすい身体を作る
今日は水曜日です。夜９時からダイエット教室を開催します。
2012年 10月３１日（水） のダイエット教室テーマは
「リバウンドしないダイエット」
健康的なダイエットを目指す ほめやせ ですから、とても重要なテーマです。
ダイエットする時にリバウンドは絶対にさせてはいけないのです。なぜならリバウンドするたびに身体の中身が悪くなってやせにくくなるから。そして繰り返しているうちに何をしても痩せられない身体になってしまうのです。
リバウンドを甘く見てはいけないのです。
しかし、リバウンドの経験がある人は少なくないでしょう。
というか非常に多いですよね。
ある調査では、「ダイエットで体重が減った人の中で３人に２人は５年後にはダイエット前よりも体重が増えている。」 という報告があります。
私はそんなことないと思うんです。
なぜやせられないか、なぜリバウンドしちゃうか、それはダイエットの理屈をあまりよくは分かっていないでダイエットしちゃうかならだと思うんですね。 きちんと理解をしてダイエットを行うなら、決して難しいことではありません。
ちなみに私は１３ｋｇ、家内は１２ｋｇ、１６年前にダイエットをしましたが、ちゃんと維持することができています。 私たち夫婦だけでなく、ほめやせでダイエットサポートをしている人たちは、みんな維持をして、むしろ年々見た目も価値化を若返ってスリムになられています。
きちんと理解して、ポイントを押さえてダイエットすれば、誰だって体重を落として維持していくことができるのです。
今夜のダイエット教室で詳しくお話ししたいと思います。
皆さん、夜９時に教室にお集まりくださいね。
ダイエット教室 水曜夜9時～9時30分
いつもの公園を歩いて来ました。最近は朝起きてすぐにダイエット情報日記を書いてしまって、ＳＮＳとブログに投稿して、Twitter向けの短い記事をいくつか作ってタイマー投稿のセットをして、そこまでやった後にウォーキングに出かけるようにしているのでお昼前くらいになります。
今日の昼の公園は園児がお弁当を食べに来ていて、ほのぼのとのどかな雰囲気というか、早朝の公園の雰囲気とは全然違うんですよね。
早朝の方がずっとストイックになれます。ど～もお昼の雰囲気はのんびりし過ぎて気合が入らない。ということで、歩くだけでなく少し走るようしようと思います。今日もちょっと走ってみましたが、走ってないと走れなくなるもんですね。ちょっとずつ体を慣らしていこうと思います。
＜ウォーキングの記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/29 10:14AM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 7.53km（4.7マイル）
合計時間： 1:13:35
移動時間： 1:12:17
平均速度： 6.14km/時（3.8マイル/時）
平均移動速度： 6.25km/時（3.9マイル/時）
最高速度： 10.45km/時（6.5マイル/時）
平均ペース： 9.78分/km（15.7分/マイル）
平均移動ペース： 9.60分/km（15.5分/マイル）
最速ペース: 5.74分/km（9.2分/マイル）
＜コース＞ Google Maps
今日はすっごくいい天気、午前中の用事が早く終わったので、今日のテーマのつぶやきを、HootSuiteでタイマーセットして、午前中のうちに公園に行って来ました。運動の秋と言いますが、気持ちいい天気だと身体を動かしたくなるもんですね。久しぶりにちょこっとジョギングも交えながらウォーキングしてきました。
今日はWindows8の発売解禁日ということで、朝の情報番組でも話題になっていましたが、はてさてどうなることやら、期待する声もあり、Windows8がMicrosoft離れのきっかけになるという声もありですが、とりあえずボクはしばらくは様子見です。
＜ウォーキング記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/26 10:21AM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.70km（4.2マイル）
合計時間： 1:12:13
移動時間： 1:11:17
平均速度： 5.57km/時（3.5マイル/時）
平均移動速度： 5.64km/時（3.5マイル/時）
最高速度： 10.96km/時（6.8マイル/時）
平均ペース： 10.78分/km（17.3分/マイル）
平均移動ペース： 10.64分/km（17.1分/マイル）
最速ペース: 5.47分/km（8.8分/マイル）
＜コース＞ Google Maps
昨夜はダイエット教室をやりました。録画ができていますのでこちらのブログでも公開します。
＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 後半
目標を決めることはとても大切です。ダイエットを継続してがんばるためにも、ダイエットを楽しく行うためにも、自分にとって役に立つ適正な目標を決めるようにしましょう。 後半は具体的な毎日の「行動目標」についてお話ししています。
･目標設定の重要性
･ＢＭＩ ・体脂肪率
・脂肪の落ちるペース
・体重と体脂肪の測り方
・体脂肪を重さで管理する
・数値だけでなく行動を目標にする
・「食事」「運動」「生活パターン」「休養」
今日も昼間のウォーキングに行って来ました。朝の公園と同じ公園なのに、まだ暗い時間に歩くのと昼間とはずいぶん雰囲気が違います。朝も歩いている人は多いです、という朝のほうが圧倒的に多いです。そして朝の人達はみんな一生懸命速いペースで歩いています。まぁその時間に歩いている人は１００％トレーニングや健康のために来ている人だから当然ですが
朝はなんというかな、ストイックな気持ちになるんですよね。「自分は頑張ってるぞ」と実感できるし達成感も大きいし、終わったあとも、さぁ今日も1日頑張るぞと言う気持ちになれる。
でも、昼の公園はすごくのんびりな雰囲気なんですよね。のんびり散歩している人、散策している人、子供たちを遊ばせに来ている人、そういう人達が多いから和やかな雰囲気なんですね。だから同じウォーキングしていてものんびりというか、ゆったりした歩きになっちゃいますね。まぁそれはそれでいいかな。
＜ウォーキングの記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/20 2:35PM
活動タイプ： ウォーキング
総距離： 6.58km（4.1マイル）
合計時間： 1:06:17
移動時間： 1:05:12
平均速度： 5.96km/時（3.7マイル/時）
平均移動速度： 6.05km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 13.80km/時（8.6マイル/時）
平均ペース： 10.07分/km（16.2分/マイル）
平均移動ペース： 9.91分/km（15.9分/マイル）
最速ペース: 4.35分/km（7.0分/マイル）
＜コース＞ Google Maps
ということで、昨日のツイッター
mosimosi_y 10/18のツイートまとめ: mosimosi_y 昨日からダイエット教室 新しいサイクルがはじまりました。 ＜テーマNo1＞ 「ダイエットの目標設定と体重管理」 その1 のお話をしました。... http://t.co/AmMo78ol (もしもしのブログ)
10-19 04:17
おはようございます。大阪の天気予報は「晴れ」 ２日ほど雨が続きましたが今日は気持ちの良い天気になってくれるかな？朝夕は寒くなって来ました。みなさん風邪などひかぬようお気をつけ下さいね( ^o^)ﾉ
10-19 05:28
今週は「ダイエットの目標設定と体重管理」 について書いています。... http://t.co/9aCWN9hD (今日のダイエット情報日記)
10-19 07:40
ヤンキースは負けちゃったんですねぇ残念。今後のイチローの去就が気になるところです。
10-19 09:55
「○ｋｇ痩せたい」 「体脂肪率を○％にしたい」 と数値の目標を決めたら、それを達成するための行動目標を決めましょう。行動目標は具体的なダイエットの計画ということですからバランスよく正しく決める必要がありますね。＞ http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 11:05
そもそもなぜダイエットが必要になったかというと、太ってしまったからで、そしてなぜ太ってしまった原因があるはずです。食べすぎかもしれない、運動不足かもしれない、乱れた生活習慣かもしれない。それらを変えていく行動目標を決めましょう。＞ http://t.co/ZRbc4g9F
10-19 12:05
久しぶりに昼間のウォーキングしてきました。 日が短くなってきていつもの朝の時間だと真っ暗なんだよね。
だから写真撮れないし、これからは昼間に歩きに来ようかな。もう暑くないし
昨日一昨日は雨でしたが今日はいい天気
いつもは流れていない公園の中の小さな川があるんですが、2日間雨だったからかな今日は水が流れていて思わず写真をとってしまった。
＜ウォーキングの記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/19 12:43PM
活動タイプ： ウォーキング
>総距離： 7.44km（4.6マイル）
合計時間： 1:24:36
移動時間： 1:12:48
平均速度： 5.28km/時（3.3マイル/時）
平均移動速度： 6.13km/時（3.8マイル/時）
最高速度： 12.78km/時（7.9マイル/時）
平均ペース： 11.37分/km（18.3分/マイル）
平均移動ペース： 9.78分/km（15.7分/マイル）
最速ペース: 4.70分/km（7.6分/マイル）
＜コース＞ Google Maps
今日は水曜日ダイエット教室の日 先週はお休みでしたから、２週間ぶりです。 ダイエット教室とは ほめやせダイエットサポート のために行なっている正しくダイエットを行うための情報提供ですが、ほめやせＳＮＳに参加していない人でも閲覧していただくことができます。
ダイエットするためにとても重要な内容です。 一番大事といってもいいでしょう。
何をするにもそうですが、目標や行動計画は大切です。
ダイエットをするのにももちろん大事なのです。
ダイエットで最も多い失敗というのは 途中で止めてしまうこと です。
「ガマンでストレスが溜まってしまう」、「飽きてしまう、忘れてしまう」、「成果が感じられない」、「モチベーションが維持できない」、「仕事が忙しい」、「イベント事や外食の機会が多くうやむやになる」、「ダイエット行動が習慣化できていない」 ・・ etc
挫折してしまう理由は色々あると思いますが、きちんと目標を立てておくと、挫折することなくダイエットが続くんです。それはダイエットを楽しく行うことができるようになるからです。
ちょっとしたコツが必要です。
あまり無理なく、かといって甘過ぎない目標を立てるとか。
また、ダイエットのｋｇ を目標にするのでなく、その他の目標も作っておいたほうがいいとか。
そんな、大切な目標設定のことと、
目標に向かって進んでいるか進捗を把握するための管理について、
今週と来週で学んでいただけたらと思います。
皆さん、夜９時に教室にお集まりくださいね。
過去のブラジルとの戦績を調べてみました。９戦 ０勝 ３分け なんですね。
歴史的勝利な～んてことに期待しながら見ることにします。
| 日 程 | 監 督 | 結果 | 対戦国 | 試合概要 | 会場 |
| 1968/10/16(水) | 長沼 健 | △1-1 | ブラジル | メキシコOG | プェブラ |
| 1989/07/23(日) | 横山 謙三 | ●0-1 | ブラジル | 国際親善試合 | リオデジャネイロ |
| 1995/06/06(火) | 加茂 周 | ●0-3 | ブラジル | アンブロ杯 | リバプール |
| 1995/08/09(水) | 加茂 周 | ●1-5 | ブラジル | 国際親善試合 | 国立 |
| 1997/08/13(水) | 加茂 周 | ●0-3 | ブラジル | 国際親善試合 | 長居 |
| 1999/03/31(水) | トルシエ | ●0-2 | ブラジル | 国際親善試合 | 国立 |
| 2001/06/04(月) | トルシエ | △1-1 | ブラジル | CONFED'01 | 鹿島 |
| 2005/06/22(水) | ジーコ | △2-2 | ブラジル | CONFED 05' | ケルン |
| 2006/06/22(木) | ジーコ | ●1-4 | ブラジル | ドイツWC | ドルトムント |
| 2012/10/16(火) | ザッケローニ | ブラジル | 国際親善試合 | ポーランド |
ところで、今日はヨーロッパ遠征の国際親善試合なのになぜブラジルとポーランドでやるんだろう？
ということで
mosimosi_y 10/14のツイートまとめ: mosimosi_y 10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます(... http://t.co/XjmjXUd7 (もしもしのブログ)
10-15 04:07
おはようございます( ^o^)ﾉ 月曜日 新しい週の始まりです。気持ちを新たに今週も笑顔で過ごせるよう張り切っていきましょう！
10-15 04:55
今週はダイエットの目標と体重管理についてです。 昨日は脂肪が落ちるペース、1日に落とせる脂肪の量は、７０グラム～１００グラムくらいだと書きましたが でも、毎日体重を測るともっと変動しているけど？... http://t.co/c0EUIXAY (今日のダイエット情報日記)
10-15 07:09
1日に落とせる脂肪は現実的には７０～１００グラムくらいなのに、１日で１ｋｇくらい体重が変わることがあります。それは体内の水分量が変化しているだけで、太ったり痩せたりしているのではありません。惑わされないようにしましょう。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 10:00
短期的な体重の変動は体内の水分量が変化しているだけで、残念ながら汗をかいて体重が減ってもそれは痩せたのではありません。痩せるためには地道な努力で、付いてしまった脂肪をエネルギーに変えて消費するしかないのです。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 11:00
身体での水分の役割は血液として栄養や酸素の運搬したり、老廃物や毒素の排泄したり、汗や呼気で体温調節をしたり、代謝をスムーズに行う大切な役割があります。汗をかいて水分補給をせず体重を減らすなんてことはしてはいけません。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 12:05
今日はなんだかTwitter調子悪いのかな？
10-15 12:13
体重も体脂肪率も測定誤差が大きいものです。その時の値が増えても減っても一喜一憂したり、変化に惑わされることなく、きちんと正しいダイエットで痩せるための行動を地道に続けることが大切ですね。＞ http://t.co/Jhj0H54O
10-15 13:00
なぜ毎日体重が変動するのか？: 昨日に比べて今日の体重が増えているか減っているか？ ダイエットしているときは気になると思いますが、 あんまり気にしてもよくないです。 ツイッターを見ていても、減って喜んだり、... http://t.co/pytRlJ0Z (もしもしのブログ)
10-15 15:08
最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り... http://t.co/mRX3lRFL (もしもしカメよ)
10-15 16:25
最近YouTubeで見かける「作業用BGM」、なんだろうと思いながらも、わりとテンポいい曲が多いのでデスクワーク中に文字通り 「作業用のＢＧＭ」として聴いていたりしたんだけど、改めて調べてみたら、なるほど、はじまりはニコニコ動画なんですね。利用者がＢＧＭとして再生してもらうために投稿しているらしいですが、それがYouTubeにも出回ってきているんですね。
面白い記事がありました。引用させて頂きます。
http://dic.nicovideo.jp/a/%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E7%94%A8bgm --------------
作業に集中するためには環境音として流せるサブリミナルBGMの様なものが脳科学的に最も効果が高いのだが、ニコニコでは映画やアニメ、ゲームなど印象に残ったBGMを集めて動画にしたものが多く、作業を目的とすることよりも１つのテーマに沿ったBGM集としての投稿が多数を占める。
あまりにも印象が強すぎる曲を選んでしまうと曲の出典での使用シーンを思い出してしまう（映画の感動的シーンなど）ため、逆に作業できなくなる現象がコメントによって多数報告されている。よって、逆にそのことをネタにした『作業妨害用BGM』という動画を作成するうｐ主も存在する。
作業妨害用なんてあるんだ。今度探してみよう。
ただ、改正著作権法が、10月1日に施行されているし、気をつけないといけないですね。
ということで、Twitterまとめ
mosimosi_y 10/13のツイートまとめ: mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃...... http://t.co/i5Ai0VB3 (もしもしのブログ)
10-14 04:05
今週はダイエットの目標と体重管理についての話しです。 ダイエットでは「体重を落とす」のではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけない、というところまで書きましたね。... http://t.co/qwG5HaEj (今日のダイエット情報日記)
10-14 06:53
脂肪を落とすためには摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げて、エネルギー収支のバランスを、消費が摂取を上回るようにしなくてはいけません。摂取と消費が同じだったら太りも痩せもしない。摂取が上回ったら太る。これが大原則です。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 10:00
世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、運動系は主に消費カロリーを上げるためだし、食事制限は主に摂取カロリーを抑えるためであり、いずれの方法もカロリー収支のバランスを痩せる側にするために行っているのです。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:00
人が消費するエネルギーのうちの約７割が基礎代謝です。 （男性約１７００ｋｃａｌ 女性１２００ｋｃａｌ） これは、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために使われるエネルギーのことをいいます。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 11:55
運動で消費できるカロリーは意外と小さいです。３０分もジョギングして１５０ｋｃａｌしか消費できないのに、ポテチとコーラのおやつを食べたら、６００ｋｃａｌ以上摂取しちゃう。食べる方はカンタンにカロリーアップできちゃいそうですよね。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 13:00
例えば１ヶ月に１０ｋｇ痩せたいという目標を立てても、現実的でないから失敗が待っているだけです。では現実的な目標とはどのくらいなのでしょうか？こちらをご覧ください。＞ http://t.co/oI8u99I5
10-14 14:00
あれ、今日はしんちゃんそこにがいたんだ: 頭の上の方からネコの気配が、上を見てみると、「あれ？」 ももちゃんの場所に、今日はしんちゃんがいたんだね。... http://t.co/THxo4vUf (ニャンコのブログ)
10-14 14:24
日曜は読売テレビの「たかじんのそこまで言って委員会」を見る習慣になってて、終わると３時なのに、今日は時間がいつもと違ってて変な感じだ。
10-14 16:40
脂肪が落ちるペースというのはどのくらい？: ダイエットでは 「体重を落とす」 のを目標にするのではなく、余分な脂肪を落とした結果として体重が落ちるようにしないといけないです。... http://t.co/lk3b5x6v (もしもしのブログ)
10-14 17:20
そう考えると、何が何でも世界一になってほしい。
４戦先勝のプレーオフの初戦を落とした。首相のジーター選手が骨折で戦線離脱、と苦しいスタートということなんだけど、なんとか勝ち抜いてワールドシリーズに進んで欲しいです。
ということで、ツイッターまとめ
mosimosi_y 10/12のツイートまとめ: mosimosi_y おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃... http://t.co/8SHdOYGB (もしもしのブログ)
10-13 04:20
おはようございますヾ(≧∇≦) 今日は朝から サッカー日本代表vsフランス代表 の親善試合見ています。ガンバレ日本
10-13 04:27
いやぁすごいすごい、圧倒的に押されていたけど、カウンター一発で日本がフランスに勝利です。気持ちのいい朝になった(^▽^)
10-13 05:52
今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが 今日は体脂肪率の話をしましょう。 そもそも肥満というのは 必要以上に体に脂肪が増えすぎていること... http://t.co/2TRwp1Hw (今日のダイエット情報日記)
10-13 07:20
体重よりも体脂肪率の測定が大事です: そもそも肥満というのは必要以上に脂肪が増えすぎていること を言います。 必ずしも体重が重たいことが肥満なのではありません。... http://t.co/7ovGkF0n (もしもしのブログ)
10-13 14:05
毎朝４時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、３時４５分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。... http://t.co/9XvGPwp8 (もしもしカメよ)
10-13 14:30
体脂肪率には適正とされる範囲があります。成人男性は、１５～２０％が正常です。２５％以上が肥満です。成人女性は、２０～２５％が正常です。３０％以上が肥満です。多すぎるのはもちろんですが脂肪が少なすぎるのも良くないのです。＞ http://t.co/10eoBfv2
10-13 16:58
体脂肪だって役割があるのです: 体脂肪率には適正とされる範囲があります。 成人男性は、１５～２０％が正常です。 成人女性は、２０～２５％が正常です。... http://t.co/syyxJ37u (もしもしのブログ)
10-13 18:06
ダイエットの時にはタンパク質を増やしたほうがよいですが、いろんなタンパク源を食べるようにするのがよいのです。これは身体に必要なアミノ酸のバランスをよくするためなんですよ。>> http://t.co/7NBPlG4v
10-13 20:05
ダイエットも運動も、目的は「健康な＝豊かな人生を送ること」ですよね。ダイエットや運動で体を壊すのは本末転倒です。間違えないでね。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-13 20:35
毎朝４時ころには起きている僕ですから特に早起きということではなかったんですが、３時４５分からのサッカー中継を大興奮で見ていました。
やっぱりフランスは強いなぁと、パス回しが早いし、圧倒的に攻めこまれるゲーム展開を見ながら思ってましたが、それほどの強烈な怖さも感じられないって感じだったかなぁ。それだけ日本の守備陣が頑張っていたってことでしょう。
YAHOOで「フランス戦で最も印象に残った日本選手は？」というアンケートをやっていましたが（下記）やっぱりＧＫの川島がトップっで、守備陣がわりと上位に顔を出してますね。ちなみに僕は今野に投票しました。決勝ゴールに繋がったカウンターのドリブルは印象的だった。
| GK川島永嗣 | 4420 票 |
| DF長友佑都 | 2724 票 |
| FW香川真司 | 1573 票 |
| DF今野泰幸 | 982 票 |
| FW乾貴士 | 423 票 |
| MF遠藤保仁 | 124 票 |
| DF内田篤人 | 115 票 |
| FWハーフナー・マイク | 121 票 |
| MF中村憲剛 | 90 票 |
| MF長谷部誠 | 96 票 |
| DF吉田麻也 | 73 票 |
| DF酒井宏樹 | 70 票 |
| FW清武弘嗣 | 70 票 |
| MF細貝萌 | 49 票 |
| MF高橋秀人 | 28 票 |
ということで、昨日のTwitterまとめ
おはようございます( ^o^)ﾉ大阪の天気予報は曇り時々晴れ 最低気温が１６℃ さすがにこの時間は半袖では寒い季節になりました。みなさん風邪を引かないようお気をつけ下さい。さて今日も笑顔で過ごせますように( ^o^)ﾉ
10-12 05:17
１ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・ 女性の方で、おおよその１日の消費カロリーが１７００ｋｃａｌだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/AylgPWK5 (もしもしのブログ)
10-12 05:54
１ヶ月にどのくらい脂肪が落とせるか: カロリー収支の計算をしてみると・・ 女性の方で、おおよその１日の消費カロリーが１７００ｋｃａｌだったとします。 そのくらいの人が多いでしょう。... http://t.co/Z7iMGle7 (もしもしのブログ)
10-12 05:54
10/11のツイートまとめ: mosimosi_y 10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ) 10-11 04:09 おはようございます( ^o^)ﾉ... http://t.co/5Zd0UUdS (もしもしのブログ)
10-12 05:54
今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが まず最初に、自分が太っているのか、痩せているのか、その判定をする方法のことから書きはじめましょう。... http://t.co/XUTn8qpf (今日のダイエット情報日記)
10-12 07:05
お風呂入ってきました。ふ～～さっぱり。さて、後半もがんばろう(=^0^=)／
10-12 10:25
ＢＭＩ指数とは身長に対しての重さ（体重）を計算して肥満の度合いを判断する判定方法です。計算はとてもカンタンです。 ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 計算してみましょう。そして判定はこちらをご覧ください。＞ http://t.co/ZHPVVjF2
10-12 10:41
あなたがどのくらい太ってるか？の判定方法 その１ （ＢＭＩ指数）: 今週はダイエットの目標と体重管理についての話しですが... http://t.co/xHGFRUeQ (もしもしのブログ)
10-12 11:28
ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが 動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。 挿入のボタンの中の [動画]... http://t.co/TBDAsoYz (もしもしカメよ)
10-12 11:41
最も病気になりにくい体重とは？: 健康のためにダイエットする人は多いでしょう。 覚えておいてください。 統計上最も病気になりにくいとされる、健康体重はＢＭＩが ２２ になる体重です。... http://t.co/bnoKL7L5 (もしもしのブログ)
10-12 16:10
ここのところ Windows Live Writer の使い方の話題が続いてますが
動画も貼り付けができるらしい。やってみよう。
挿入のボタンの中の [動画] をクリックするとポップアップが開き、「Webから挿入」「ファイルから挿入」「動画サービスから挿入」という選択ができます。今回は「動画サービスから挿入」でやってみますが、自分のYouTubeのアカウントをセットすると自分がアップロードした動画が表示されます。それを選択するだけ、なのかな？これで張り付いたんだろうか？画面上は白い枠だけが表示されているけど・・ まいいか、投稿してみよう。先週のダイエット教室の録画です。
ということで、昨日のツイッターのまとめです。
mosimosi_y 10/10のツイートまとめ http://t.co/PlTK4tlP (もしもしのブログ)
10-11 04:09
おはようございます( ^o^)ﾉ 大阪の天気予報は曇りです。今日からダイエット教室が新しいサイクルになります。今回が３巡目です。新たな気持で衣替えして頑張って行きたいと思います！！
10-11 05:15
今日から新しい話題を始めます。というか新しいサイクルに入ります。 ほめやせのダイエット教室 ３巡目になります。 今回からダイエット情報日記は もしもし のアカウントで書かせて頂きます。... http://t.co/kkbS6Kap (今日のダイエット情報日記)
10-11 05:30
これは、削除されなかった仮の記事です。この記事を手動で削除してください。(a92c85d0-b986-486b-9b1a-e22a16d2bd24 -... http://t.co/ubJmLFwa (もしもしカメよ)
10-11 06:04
ダイエットの目標設定と体重管理について http://t.co/lgXy6jnK (もしもしのブログ)
10-11 10:55
Windows Live Writer に目覚めて、あまりに便利なのであちこちにブログを増やしたり、休眠していたようなブログもリニューアルさせたりしているところですが... http://t.co/Q8tpt1X7 (もしもしカメよ)
10-11 11:00
あれ 気がつかなかった。外は雨振ってきてたんだ。けっこう強い。
10-11 17:36
今日からダイエット教室のテーマが最初に戻って新たにスタートです。ダイエットの基礎の基礎からはじまってます。チェックしてね( ^o^)ﾉ http://t.co/hHoAsmVY
10-11 17:51
ＢＭＩは身長に対してどのぐらい体重があるかということで肥満度判定する基準値ですが、体脂肪の量が加味されていません。ＢＭＩだけで判断するのではなく、体脂肪もチェックしましょう。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-11 20:05
ダイエットを終えて、以前ほど食べているつもりは無いんだけれどびっくりするほど急激に体重が戻ってしまったなんてことはないですか？いわゆるリバウンドってどうしておこるのでしょう。>> http://t.co/kGRSlJIf
10-11 20:35
Windows Live Writer に目覚めて、あまりに便利なのであちこちにブログを増やしたり、休眠していたようなブログもリニューアルさせたりしているところですが
このブログも気分転換でテンプレートを変更してみました。背景がグレーから白に変更したんだけど、もしかすると過去の記事で、文字を白色で書いてある記事もあったかもしれないなぁって、ちょっと不安なんだけど
ダイエット教室の閲覧ページも、このブログにも追加しました。ページを追加できるところが、Bloggerの便利なところです。
ということで、昨日のツイッタ＾まとめ
mosimosi_y 10/09のツイートまとめ http://t.co/WmyvlEtE (もしもしのブログ)
10-10 04:00
レジスタンス運動（筋トレ）は、エクササイズの強度によるけど、毎日やらないほうがいいって知ってました？それとやっぱり「それだけ」をするのでなく、ダイエットのためには他の運動や食事と組み合わせたほうがいいんですよ。>> http://t.co/7iKLbGGD
10-10 20:05
体温が0.5℃下がると免疫力は35％下がります。自律神経も乱れやすくなります。そして1℃下がると免疫力は40％ダウンします。ダイエットのデメリットだけじゃないんです。>> http://t.co/3mQIPc7m
10-10 21:05
紫外線によって肌荒れしますが、これも活性酸素の仕業なのです。紫外線が当たったところに活性酸素が発生して肌を酸化させます。それがシミや肌荒れになるわけです。>> http://t.co/oxcLnUzU
10-10 21:35
砂糖をとり過ぎると消化しきれなかったものが悪玉菌（腐敗菌等）や真菌（カビなど）の栄養になり、増殖した悪玉菌や真菌の死骸がシミやシワの原因になるんですよ。砂糖のとりすぎは良くないですね。>> http://t.co/B0yF81ke
10-10 22:05
体重だけを気にするのではなく、体脂肪も確認しながらダイエットをしましょう。体重だけにこだわってしまって隠れ肥満になる人が増えています。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-10 22:35
なるほど・・
Windows Live Writer だと 例えばツイッターのまとめ記事 のように 他のブログに自動で書かれた記事もカンタンに転記できちゃうわけだ。
BloggerにはTwitterまとめ機能がないので、仕方なくＦＣ２でブログを作ったんだけど、Bloggerにも転記しようかな。
mosimosi_y 10/07のツイートまとめ http://t.co/ItAo35oo (もしもしのブログ)
10-08 04:06
おはようございます( ^o^)ﾉ今日は体育の日ですね。各地で運動会などスポーツイベントの開催が多いことでしょう。良い天気になるといいですね。さて、今日も張り切ってウォーキングに行ってこよう(^O^)v http://t.co/hHoAsmVY
10-08 04:54
今日は体育の日ですね。ということもあって少し余分に歩いて来ました。歩数計のカウントは、１０９２３歩です。... http://t.co/8FbQ5ihe (もしもしカメよ)
10-08 07:36
ウォーキング 9.1km 今日は体育の日 http://t.co/qIignlMt (もしもしのブログ)
10-08 07:47
私たちは食べ物を食べて、それをエネルギーに変えたり、身体の構成そのものに変えたりしながら生命を維持しています。体は食べたもので出来上がっているのです。そしてダイエットというのは、新たに身体をつくり替える作業なのです。>> http://t.co/cDnhy5vo
10-08 09:35
「今週のダイエット情報」 「太っているとメタボ」、そう思われている人が多いようですが、メタボは 肥満のことを言うのではありません。太ってなくてもメタボになるんですよ。 メタボの判定は 内臓脂肪型肥満 と... http://t.co/e6oltP9g
10-08 11:18
空腹でイライラする時って、実は「栄養不足」の場合が多いです。減らしている食事の中身をチェックしてみて。「栄養」を減らすのがダイエットではなくて「カロリー」を減らすんですよ。 >>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 11:35
体重だけを気にするのではなく、体脂肪も確認しながらダイエットをしましょう。体重だけにこだわってしまって隠れ肥満になる人が増えています。>>ダイエット教室より http://t.co/OCiW3vX8
10-08 12:35
太っていなくてもメタボになることはあるんです http://t.co/VexRG4od (もしもしのブログ)
10-08 15:50
高血圧のリスクと、要因と予防について http://t.co/DRchogD7 (もしもしのブログ)
10-08 15:50
今日は体育の日ですね。ということもあって少し余分に歩いて来ました。歩数計のカウントは、１０９２３歩です。
キレイな朝日が見れました。今日は各地で運動会などスポーツイベントも多いんじゃないかな。良い天気になるといいですね。
体育の日ということもあってか、朝のウォーキングをしている人の数も多く感じました。歩くのは健康のためにいいことですよね。
私のウォーキングコースである岸和田中央公園では、毎朝沢山の人が集まってラジオ体操をしています。
少し前にＣＮＮのニュースで、「世界で１０人に人人は運動不足に起因する疾病のために死亡しているという調査結果が発表された」 というニュースがありましたが、国民の所得が高いほど運動不足になりがちな傾向があるそうです。
別の報告では、歩行習慣があるのとないのとでは、平均余命や生涯医療費に大きな差が出るとのこと。特に健康寿命が伸びるんですよね。
国の医療費を削減するためにも、多くの人が歩く習慣を持つようになったらいいのにと思ったりします。
＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
名前: 2012/10/08 5:06AM
活動タイプ： ウォーキング
説明: 体育の日なのでちょっと余分に歩いてきました
総距離： 9.10km（5.7マイル）
合計時間： 1:33:48
移動時間： 1:31:55
平均速度： 5.82km/時（3.6マイル/時）
平均移動速度： 5.94km/時（3.7マイル/時）
最高速度： 6.70km/時（4.2マイル/時）
平均ペース： 10.31分/km（16.6分/マイル）
平均移動ペース： 10.10分/km（16.3分/マイル）
最速ペース: 8.95分/km（14.4分/マイル）
＜コース＞ Google Maps
ダイエットに情報日記「冬のダイエット対策」
